高血压患者用盐须知

高血压患者用盐须知

中医认为，长期情志抑郁恼怒，肝气郁结，气郁化火，肝阳上亢是高血压发病的原因。症状：头疼、眩晕、耳鸣、心悸气短、失眠、肢体麻木等症，且常伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病。

研究证明，吃盐过多是引起高血压的重要原因之一。食盐的成分是氯化钠，钠在体内可以引起体液，特别是血容量增加，从而导致血压升高、心脏负担加重。

因此，高血压病患者应把食盐摄取量控制在每日3～4克为宜，大约每天的食盐量就是一啤酒瓶盖那么多。另外，在生活中还有一些小妙招来限盐。比如烹调菜肴时，可用酱油、豆酱、芝麻酱调味，或用葱、姜、蒜等香料提味；蘑菇、木耳、海带为主料的汤菜，味鲜色浓，并有补益功能，可加少许盐或不加盐。

降血压就按摩内关穴

精准取穴：仰掌，内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸，在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间取穴。

按摩方法：用一侧拇指指腹按住内关穴，轻轻揉动，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟。

功效：长期按摩内关穴能降低血管外周阻力，改善血管弹性，尤其是通过降低血压纠正血流紊乱，调节脂质代谢等作用。从而达到降低血压，改善血管功能的目的。

小动作巧降压：揉中指

用拇指、食指搓揉中指3-5分钟，中指上有很多治疗高血压病的穴位，每天坚持按摩，能够很好地调理循环系统。每天早晚各按摩1次。

文章摘选自《教你活到100岁》杨力