血脂高的人不能吃鸡蛋吗？医生：若想血脂稳定，4种水果或可尝试

导语：没有任何不适，就说明身体没问题吗？对于高血脂患者而言，这一点是不成立的，这是因为血脂高并没有什么明显异常，但是高血脂对身体的伤害确实真实存在的。

而研究结果表明，饮食对血脂水平就有着极大的影响，下面不妨就随小编一起探讨一个十分常见的问题，血脂高的人否吃鸡蛋。

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首先，先了解下血脂的标准值

血脂是血浆中的中性脂肪和类脂的总称，临床上对于血脂的水平判定，需要通过测定总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白浓度。

总胆固醇的正常范围值是2.9至6.0毫摩尔每升，甘油三酯的正常范围值是0.56至1.7毫摩尔每升，高密度脂蛋白大于1.04毫摩尔每升，低密度脂蛋白小于3.12毫摩尔每升。

若总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白的水平增高，而高密度脂蛋白的水平降低，则说明是高脂血症。

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那么，对于血脂高的人来说是否能吃鸡蛋呢？

对于血脂高的人来说一般是可以吃鸡蛋的，但是需要控制及单独摄入量，不可以一次性吃过多，也不可以长时间大量食用鸡蛋，不然的话不利于控制疾病。

鸡蛋是日常生活中一种常见的食物，含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等，高血脂患者平时适当吃一些鸡蛋有利于身体补充所需的各种营养，提高身体抵抗力，对身体健康有一定好处。

但是由于鸡蛋中含有丰富的胆固醇，所以不可以一次性吃过多，或者长时间大量的吃鸡蛋，以免导致病情加重，不利于恢复。

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医生：若想血脂稳定，4种水果或可尝试

1.猕猴桃

猕猴桃有“水果之王”之美誉，所含的水分充足，而且所含的精氨酸，能有效地改善血液流动，促进血液的循环，降低胆固醇成分，有助于身体的健康发展，是高血脂患者非常不错的选择。

2.苹果

苹果是平时常见的一种水果，含有丰富的水溶性膳食纤维果胶，可以降低血液中胆固醇的浓度，还具有防止脂肪聚集的作用。

此外，苹果中所含的果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维c、果糖、酶等结合新的化合物，从而增强降血脂功效。

3.香蕉

香蕉也是非常不错的选择，因为香蕉这种水果中含有丰富的微量元素钾，这种物质可以预防血压升高，也能清理血液中的胆固醇。

并且香蕉本身就是低脂肪低胆固醇低钠的食物，人们食用以后可以净化血液，保护血管，也可以预防高血脂与高血压的发生。

4.山楂

山楂，又叫山里红、酸里红，有着人体天然的降脂药之称，这是因为山楂里面富含很多的柠檬酸、黄酮以及山楂酸的含量。

这些酸性物质能够帮助我们身体更好的扩张血管，促进血液的循环，降低身体的血脂成分，对血管健康大有帮助。

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其次，坚持这3种习惯也能有效降低体内血脂，因此也可以尝试

1、定期体检

定期体检在日常生活中式非常重要的，因为这样对于身体出现的疾病，可以做到早发现早预防，若是检查出什么不利于身体的疾病，也可以进行针对性的治疗。

2、多喝水

俗话说；水是生命之源，人体血液的流通离不开水分，所以平时我们应该多喝水。

水能够稀释血液中多余的脂肪含量和胆固醇，使血液流通更加的顺畅，并且多喝水也能够帮助减肥，要知道肥胖的人要比其他人更容易患上高血脂。

3、坚持锻炼

无论是对于三高人群，还是对于健康的人群而言，在平时都应该坚持锻炼，这样才能够提高免疫力，促进体内血脂的稳定，帮助减掉身体的脂肪，所以何乐而不为呢？

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