50岁是人生的一道坎儿，过了50岁以后，身体的各个器官都会出现不同程度的衰退，这个时候也会导致各种慢性疾病。

很多男性朋友50岁以后，肚子变大，眼睛酸痛，也有一些男性朋友变得经常生病，但是，我相信一点，那就是无论是谁，他都不想成为这样一个人，所以我们必须注意平时的保养。

一个男人，是从多少岁开始衰老的？

国外有关于人体衰老速度的研究人员，定期对1000多人的肾、肝等器官功能进行监测，最终发现38岁以后人体衰老速度加快。由此可见，男性的衰老年龄可能不是50岁。

虽然根据世界卫生组织对老年人的年龄划分，50多岁的人并不是老年人，但一般来说，衰老不是一瞬间，而是逐渐衰老，所以38岁以后，男性的衰老速度会逐渐加快。

男人开始衰老时会出现哪些症状？

1.脱发严重

随着年龄的增长，许多男性朋友的脱发变得越来越严重，甚至有些男性朋友已经秃顶了，头发也是衰老的信号。随着年龄的增长，身体吸收营养的能力越来越低，无法提供头发的正常生长，导致头发缺乏营养，从而导致严重脱发。

2.乏力、疲倦

如果30岁以上的男性朋友有注意力不集中、无精打采等症状，可能是心理压力过大引起的内分泌失调。如果体内雄激素分泌逐渐减少，他们容易疲劳、虚弱和上喘，这也是衰老的表现。

3.视力减弱

进入一定年龄后，男性朋友会出现血管疾病，它也很容易导致视力丧失，这也会对男性的健康造成巨大的伤害。血液阻塞会导致神经系统代谢紊乱，从而影响视力，正是因为身体的功能衰老，才会导致血液不良，这种情况会继续导致心脑血管疾病。

4.肌肉松弛

年轻的男性朋友活动量比较大，再加上适当的运动，身材还是比较好的，但是随着年龄的增长，男性的新陈代谢逐渐减少，脂肪堆积会导致肌肉松弛，也会导致身体变形，还会影响肌肉的协调性和柔韧性。

男性若过了50岁，还能完成这6件事，或说明身体素质还不错

1.睡到天亮

褪黑年龄的增长，褪黑激素的分泌逐渐减少，对睡眠的需求也越来越少，有很多人过了50岁以后，晚上总是失眠，即使睡着了也很容易醒来。

假如过了50岁，睡眠质量仍然很好，可以睡到天亮，说明身体素质还不错。

2.吃嘛嘛香

男性朋友老了以后，口味会逐渐变重，这是因为老朋友的口味会逐渐退化，而且牙齿的咀嚼力不好，也感觉不到米饭的味道。

假如男性朋友过了50岁，胃口还是很好的，这意味着我们有着良好的牙齿和良好的胃肠消化。它能及时吸收营养，为身体提供营养，保证身体的正常运转，身体素质也很好。

3.排便规律

因为老年人的胃肠蠕动速度相对较慢，加上饮食相对单一，很容易出现便秘问题，有很多老朋友排便困难，甚至不能每周排便一次，如果50岁以后仍然可以定期排便，每天排便一次，可以及时排出体内的毒素和垃圾，更有利于身体健康，说明身体素质也很好。

4.可以正常运动

生活在于锻炼，我们不能否认，每个年龄都应该适当地锻炼，50岁以后，我们也可以锻炼。然而，有些人会因为身体素质而感到气喘吁吁，特别不舒服，甚至走几步路，关节就会疼痛。

如果50岁以后，你仍然可以完成一些低强度的运动，身体没有任何不适，这表明身体有良好的运动能力，身体质量也很好。

5.思维清晰

随着年龄的增长，大脑会逐渐老化，大脑中的一些细胞开始退化，思维跟不上过去，甚至会出现一些健忘的现象。

50岁以后，男性朋友的思维仍然很清晰，无论什么事情都记得很清楚，说明身体素质很好。

6.30秒内可完成20次坐站交替

50岁以后，身体逐渐衰退，骨骼能力和肌肉含量会逐渐降低。那么，我们如何判断我们的骨骼能力和肌肉含量呢？

我们可以坐在椅子上，双手放在胸前，反复坐下来站着。如果可以在30秒内完成20次这样的动作，那或许说明身体素质还不错。

男人抗衰老最好的6个方法

每个人都想永远年轻，因此，只要他们与抗衰老挂钩，他们就会受到消费者的欢迎，但男性朋友选择什么样的抗衰老方法才是最有效的？接下来，让我们来看看6个简单的日常技巧，让男人有效地抗衰老！

1.男人抗衰老要练习呼吸

要练习呼吸，首先要选择空气清新的地方，如街道花园、树林、河边等，有条件的话还可以去郊区的青山，在清水之间锻炼。其次，有节奏地深呼吸有助于增加肺活量。

专家建议闻花式深呼吸法：像闻花香一样深呼吸，使腹部向外鼓起，胸部略微向上和向外扩张，呼气时，收紧嘴唇，吹口哨，慢慢呼气，完全收紧胸部和腹部。

2.男人抗衰老要练关节

很多人都觉得一旦老了，腿脚就不像以前那么灵便了，腿脚发沉，甚至跌跌撞撞，而主要原因之一是膝关节退化。锻炼膝关节，适当的运动主要是散步，另外，睡前可以平躺，双腿伸直，每次抬腿时保持3~5秒，一组可以做15~20，每天做2~3组。

3.男人抗衰老要练冥想

冥想就是闭上眼睛，传统医学一直提倡安静养生，只需在闲暇时间，静静地坐在椅子上，双手放在大腿上，掌心向下，两只眼睛微微闭上或不闭上，几分钟就可以了，心平气和，目不侧视，耳不杂听，消除干扰，才能达到心情放松、气血通畅的目的。

4.男人抗衰老要戒烟

据《权威医学杂志》报道，吸烟者的外表至少比不吸烟者大5岁，吸烟与加深面部皱纹有关，也许吸烟者总是眯着眼睛以避免吸烟。

5.男人抗衰老要多喝水

如果我们摄入的水分不足，身体会逐渐从身体细胞中消耗体液，导致身体细胞脱水，脱水的皮肤看起来又干又皱，解决方法很简单：每天喝8-10杯水。

6.男人抗衰老要睡7个小时

一项涉及21268名成年人的新研究发现，男性每晚睡眠不足7小时，早死风险增加26%，但是超过8小时，也会增加24%的早死风险。

阅读延伸：男士怎么保养脸部皮肤

医生：在日常生活中，我们应该注意不要熬夜，少喝酒和抽烟，做好皮肤清洁，用温水洗脸，这样可以减少对皮肤的刺激。

同时，我们不应该吃辛辣的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，平时多喝水，皮肤护理是一件持之以恒的事情，每天补充面部水分是必要的，洗脸时，你应该使用一些好的洗面奶，这可以有效地去除脸上的一些污垢。

护肤不仅限于女性，男性皮肤也应该及时保养，那么男性如何保养面部皮肤呢？皮肤护理是一件持久的事情，每天补充面部水分是非常必要的，用一些好的洁面乳洗脸，可以有效地去除脸上的一些污垢，通常多喝水，保持身体水分。

1.因为普通的肥皂会损害皮肤表面，刺激皮肤，所以最好用特殊的洗面奶或凝胶洗脸，这样可以很好地清洁皮肤。定期深层清洁，去除多余油脂和污垢可以促进血液循环，改善外观。

油性皮肤的人、吸烟者、司机和常年在室内氧气不足的情况下工作的人特别需要深层皮肤清洁和保健。

2.过早的皮肤老化可能会导致你患上各种皮肤病，从湿疹到皮肤癌，男性也应该经常使用护肤霜，当然，最好只针对男性，此外，如果你早上因为熬夜而无精打采，你最好使用一些护肤霜，这样会使你看上去容光焕发，避免过早衰老。

3.保持皮肤细胞的正常含水量，使皮肤光滑有弹性，这些都是日常生活中非常简单的方法，可以有效地帮助改善男性皮肤。