如今已经是21世纪,科技发达的世界。现在的生活水平越来越高,在这个物质生活丰富的时代,越来越多的人都在追求着健康长寿,因为有了好的身体,我们才能够享受生活。寿命长的人,在身体上也有一些的表现。
然而,此时,身体各项机能开始加速衰退,一些病症易找上身。
很多人没有迈过此阶段,便早早退出了人生的舞台,留下遗憾。
不过,若能安稳度过此阶段,那么,也是值得恭喜,会离长寿更近一步。
那么,容易长寿的人,有什么共通性吗?
40岁以后,还能满足一硬二软三快的人,身体健康,有长寿资本。
一硬:
一、骨骼硬
骨骼,是支撑人体健康的“支柱”。
随着年龄的增长,骨骼也会发生老化,钙质不断流失。
一旦骨质疏松、骨骼变脆,人体的健康将面临很大的危机。
如果,40岁后,还能保持骨骼强硬,那么,会助力身体健康长寿。
二软:
一、血管“软”
血管硬化,是一个器质性的病变。
随着年龄的增长,血管会有一定的硬化,加上不好习惯,也会加速血管硬化。
一旦血管硬化,心梗、缺血性中风、脑出血、脑血栓等,便十分容易找上身。
所以,如果40岁后,血管“软”,说明你很健康,要继续保持哦!
二、肝脏“软”
肝脏,柔软、富有弹性,触之柔软,似口唇。
然而,一些不好行为,会损害肝脏,也会导致肝脏“变硬”。
一旦肝脏开始变硬,会严重影响肝脏的正常功能,诱发各类病症的发生。
40岁后,如果你的肝脏还很柔软,说明肝脏还算健康,需要继续保持。
第三个:三快:
一、入睡“快”
能眠者,能食,能长生。
良好的睡眠,可使得五脏六腑自我恢复。
良好的睡眠,首先要入睡快,很快进入睡眠状态,一般在半小时以内。
可以快速入睡的人,一般睡眠质量也比较好,对于健康有益,更有长寿潜质。
二、排便“快”
肠道是人体重要的消化工具。
排便,是反应肠道健康的一个指标,也是一个人健康的重要的标准。
中医认为,肠道清,人才能长寿。排便快,排便及时的人,体内的有毒物质少,消化系统良好,自然会更健康长寿。
三、伤口恢复“快”
伤口恢复的快慢,是身体自愈能力的体现。
身体有小口子恢复非常快,说明凝血能力和白细胞消灭能力较强。
相反,若伤口恢复的比常人要慢一些,或轻微的压力就导致皮肤淤青,这是非常影响健康的。
另外人到了40岁后,为了健康,要坚持以下“四达标”,助力长寿。
一、“水分”达标
身体的健康长寿,自然离不开水。
所以,为了健康,要喝够水,补充足够的水分。
白开水,淡茶水,是不错的选择,日常要注意补充。
每天起床后,不论是否口渴,先喝一杯温开水,35℃左右。
白天工作期间,可以多喝点代茶饮。
经常饮茶,是的好习惯,对于身体健康有益。
与不喝茶的人群相比,爱喝茶的人,死亡风险更低。
不同的茶水,有不同的效果,每天泡上一杯,简单又方便。
刺玫菊茶,疏肝,解郁,滋养心肝血脉。
刺玫菊,是一种野生的小玫瑰花,其性质温和,可舒肝胆之郁气。
作为花茶,刺玫菊,香气浓郁,可疏解情绪,使心情变好,有助于肝气抒发,减少生气、郁闷等情绪。
野樱莓又叫黑果花楸,含有大量的花青素。
并且,野樱莓含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质,均高于其它浆果。
经常用其泡水代茶饮,可减缓老化,对身体十分有益。
二、“蔬果”达标
新鲜的蔬果,富含多种维生素、膳食纤维等,对人体健康,大有益处。
意大利研究人员发现,如果每天至少吃一份生蔬菜,就可以延长寿命2年。
还有一项研究表明,每天吃7份水果蔬菜的人,心理健康状况会好多,多吃水果蔬菜,能够提升生活满意度、心理健康和快乐感。
此外,每天要吃够5种以上蔬菜,有助强健血管。
新鲜的蔬菜中,含有我们身体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等。
这些营养物质,有利于排出垃圾,保持血管弹性,减少血管堵塞。
不同颜色的蔬菜,含有不同的营养成分,且含量不同,摄入蔬菜的种类越多,吸收的营养越多,对于血管健康,也就越有利。
40岁后,心脑血管等病症高发,此时,一定要养护好血管,多吃新鲜蔬果,大大有益处。
三、“运动”达标
动则不衰,运动锻炼是不能少的,尤其是40岁后。
40岁后,多走走路,散散步,是不错的运动选择,要每天坚持走一走。
步行,是中年人不错的运动选择,每周三次,每次持续20分钟以上。
此外,人到中年,力量训练,也不可缺少。
适度的力量训练,可提高肌肉力量和灵活度等。
结合自身情况,身体条件允许的,可进行蹲起运动,来助力健康。
蹲起,可放松肌肉、活动筋骨,还有助于减少长时间不动的伤害。
此外,经常蹲起,对关节周围的组织也有很好的伸展锻炼,可增强下肢肌肉力量,提高速度、耐力、爆发力等。
四、“检查”达标
人到中年,一定要重视体检。
从来不去医院,不体检,一些病症就发现不了。
比如高血压、糖尿病等都很狡猾,一般没什么症状。
但一旦发现时,往往已经很严重了,甚至是出现并发症后才被发现。
所以,40岁后,如果家里条件还可以,就应该每年体检一次,防范于未然。
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页面更新:2024-05-27
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