我就是喝个水而已，还能把心脏喝坏了？

喝水和心脏有什么关系？我就是喝个水而已，还能把心脏喝坏了？先别急着下定论，喝水这件事，还真的可以影响心脏的健康！

一、错误的喝水方式

1. 过猛

我们过猛的大量喝水，会导致水分快速进入血液，让血液变得稀薄，导致血液循环加快。而心脏就像是人体的水泵，血流量变大，自然会增加心脏的负荷。这时就可能会引发胸闷气短，甚至是心脏衰竭。所以喝水不要过猛，尤其是刚洗完澡或运动后。

2. 过烫

很多人都喜欢喝烫水，觉得水不烫，喝着不舒服。但是30-40摄氏度左右的水才是最贴合人体温度的。过烫的水可能会烫伤食道。口腔壁、胃壁等，让身体迅速处于应激状态，增加心脏的负荷。

3. 过凉

常听老人们告诫年轻人少喝凉水，其实中老年更需要少喝凉水，因为水温过凉会导致血管收缩，冠状动脉遇冷收缩之后会影响心脏的工作，同时不利于血液循环。可能会增加心绞痛、心梗等疾病的发生率。

4. 过多

喝水可以利于身体代谢与水分的补充，但是短时间内喝水过多可能会导致身体血容量增加，导致血管和心脏增加负荷。对于一些心血管本身就患有疾病的患者，只会增加心脏负担与心力衰竭的风险。

二、如何正确喝水？

1. 勤喝量少

一定不要等非常渴再喝水，每半个小时左右喝一次，一次约三次口即可。

每天重点把握三个喝水时段：早起一杯水（200~300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。

2. 小口喝水

即使很渴，也要慢慢喝水。正确的方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下。心血管疾病患者，饮水更应“文雅”一点：分多次，小口喝，缓慢咽。成人每天至少喝1500毫升

3. 多吃果蔬

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分，比起普通的水，更容易进入细胞。夏天大量瓜果上市，在喝水的同时，也要学会“吃”水。

三、吃药喝水有讲究

1. 温水送服

药品说明书上经常会写到“用温水送服”，那什么样的水才算是温水呢？2020 年版《中国药典》凡例中规定：热水 70～80℃；温水 40～50℃；常温水 10～30℃；冰水 2～10℃。由此可知，温水是指温度在 40～50℃的水。

2. 服药应该喝多少水？

大多数人习惯只喝一口水服药，甚至有人干吞药片，这些其实都是不对的。药片，尤其是胶囊若黏附于食管壁会损伤食管黏膜，甚至将食管静脉划破，造成大出血，后果不堪设想。除了上表中提到的限制饮水的药物外，大多数药物进入血液以后都要经过肾脏排泄，服药后多喝水，能帮助药物在胃肠道崩解吸收，减轻肾脏负担，促进药物的排泄。

3. 勤预防，少吃药

“是药三分毒”吃再多药，也不如做好预防，不生病。所以保护心脏除了喝水，日常还应保持良好习惯，及时排解压力，定期检查。