肾友注意！在冬天，这些行为不注意会加重肾病，一定要重视

冬天到了，到处天寒地冻！咱们肾友要想安安稳稳过冬，以下6件事，在生活中一定要注意！

1

控制血压

　　正常情况下，冬季的血压要比夏季平均高5~10mmHg，特别是对慢性肾病、心血管病、高血压病等慢病人群，冬季的血压往往升高幅度更大、更难控制，持续的血压高可伤心、伤脑，还伤肾。

建议肾友们经常量量血压，如果发现血压升高，要及时和医生沟通，必要时调整降压药方案，争取将血压控制在130/80以下。

2

预防流感

　　每年冬季是流感高发季，肾友们要避免到人多拥挤的地方、避免接触发烧咳嗽的患者、带好口罩、勤洗手、多喝热水、避免过度劳累，及时加减衣物防寒保暖。

3

减少盐分

　　夏天，天气炎热，人体出汗多，汗液可以带走部分盐分，因此，很多人的盐摄入量比较宽松也可以达标。

　　但冬季，人体出汗量明显减少，吃盐较多的肾友应该适当减少盐的摄入量，这对降低高血压、减少尿蛋白有一定的治疗作用。

4

坚持锻炼

　　经常锻炼身体，不但可以改善肾友的心肺功能，还有助于控制高血压、高血脂，提高身体免疫力。冬季，肾友可以选择在室内做一些有氧运动、如瑜伽、太极拳等。

5

雾霾天少出门

　　据研究发现，膜性肾病发病率快速上升与PM2.5长期暴露密切相关，而冬天，雾霾一般较为严重，PM2.5高，所以，肾友在雾霾天要尽量少出门，如果不得不外出，要带专门的防雾霾口罩。

6

不憋尿

　　由于冬季天气较冷，很多人喜欢憋尿，而经常憋尿会增加尿路感染，虽然不是大毛病，但也可能加重尿蛋白，所以，有尿意时要及时排尿。

天冷啦，小伙伴们要照顾好自己，吃饱穿暖哟！