常言道：“家有一老，如有一宝”，作为子女最幸福的事情就是家人顺遂健康、长寿。长寿也是从古至今，多数人们追求的话题。

它与人们的生活的环境、饮食、遗传、医疗条件、情绪甚至生活方式都息息相关。所以说，中老年人想要身康体健，别不舍得吃。应多吃4款“高硒”食物，助力健康好身体。

“长寿元素”被找到，提醒中老年：常吃4样，90岁不老，百岁乱跑

1——蛋类

蛋类含有丰富的蛋白质和氨基酸，也是必不可缺的食物之一。例如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等。

据数据显示，每100g鹅蛋中含有33.6微克硒元素。且《中国居民膳食指南》也曾指出每人每天要进食200g动物性食品。

用来满足人体所需的微量元素和营养物质，常见的做法有，蒸蛋、番茄炒蛋等，美味又健康。

2——豆腐

豆腐是人们四季常吃的食物之一，除了做法丰富多样外，还内含一定的膳食纤维，对健康有一定的益处。

其中每100g豆腐中含有17.4微克的硒，且口感软糯。脂肪含量较低，非常适宜肠胃较虚弱的中老年人食用。

在烹饪方式上，还非常多样，有炖、煮、蒸等。常见的做法有，小葱拌豆腐、红烧豆腐等，色香味俱全。

3——水产品

“靠山吃山，靠海吃海”一直是我国人们的传统习惯。而在沿海地区，像一些鱼类、虾肉等海鲜更是隔三差五都要吃上一次。

不但含有丰富的硒元素，还具有大量的优质蛋白质。中老年人适当食用，可以在享受美味的同时，获取身体所需的微量元素。

常见的做法有，红烧鱼、清蒸鲈鱼等，鲜香十足，还低脂低卡。减少对肠胃造成的负担。

4——纳豆

众所周知，岛国人们常吃纳豆食物，虽然看似黏黏糊糊，没有食欲。却有“长寿菜”的美称。

纳豆中含有较多的的“有益菌”，经常吃对健康有一定的益处。且据调查发现，长寿的人体内所含有益菌可达70%以上。

因此身体越趋近健康，体内的菌群种类也越多。所以，中老年人可适当摄入。常见的做法有，搭配米饭、酱油等直接食用。

除此之外，想要保持身体活力满满，可常吃1物

这1物便指的是驼奶，它相较于其他乳制品来说，其中所含的营养物质会更加丰富。除了益生菌、叶酸等外，还有人们日常所需的蛋白质和氨基酸物质，以及多种维生素和镁等微量元素，非常适宜体质较虚弱的中老年人食用。

其中所含的L型赖氨酸可以大程度的满足中老年所需的钙质，使人体对营养的吸收利用率也更高。

但市面上的驼奶价格较为高昂，因此更推荐【岁月优驼】，它的奶源更为纯净、温和，性价比极高，由于宣传不到位，导致不被人们所熟知。

岁月优驼源产自我国的黄金牧场——新疆的伊犁河谷。钙元素高达600mg/100g，是同容量牛奶的6-7倍。为了更好的促进钙质吸收，好额外加入了大量的维生素D。

且内含丰富的乳铁蛋白、免疫球蛋白等优质蛋白和牛磺酸、叶酸等营养物。可以帮助腿部肌肉获得更好的营养。

喝起来毫无奶腥，咸香丝滑，清爽无糖，非常适宜大众。建议每天1-2杯岁月优驼，入口醇香浓郁，给您丝滑般的享受，营养美味双丰收。

总结：生活中，中老年人除了要保持饮食均衡外，还不要过于节俭。冬季寒冷干燥，更应该多添衣物，避免对健康造成二次伤害。

且相对于他人来说属于弱势群体。因此，作为子女要多注意中老年人的心理变化，给予一定的关心和呵护，保护好他们的心理健康。身心舒畅，平安过冬天。