这些喝水健康小常识你知道了吗？

每天都要喝水，不管是早上还是晚上真的就是离不开水了，水的作用真的对人体的健康起到了决定性的作用了。

首先就是喝水的时间了，俗话说的好一天之计在于晨，早晨起来第一件事就是要喝一杯温水，因为第一杯水很重要，这样的话在早晨起来空腹喝一杯水的话，可以促进胃肠蠕动，还可以清理体内的有害物质，这样有利于排便，这个一大部分的人都懂的小知识了，但是千万要记住的是要喝温水！

然后就是饭前半小时喝一杯水，这样有利于增加饱腹感，有助于减肥了，当然这对于减肥的人来说是非常有帮助的了。注意！饭后不要马上喝水，不然会导致胃不舒服的。其次就是砸睡前睡前1~2小时的时候可以喝少量的水，这样的话有利于改善血液黏稠度，有安神助眠，但是睡前半小时尽量不喝水，如果喝的太多，第二天可能脸部就会出现水肿了。

最后就是运动后之后或者是大量出汗后在这个时候根据自身的需要及时和主动地补充足量的水，补水的的作用是为了补充在运动大量出汗的时候丢失的水和电解质。以上这几个时间，只是一天中比较关键的时间段了，平常在日常饮水的时候也应该分配好其它的喝水时间。

想必大家都知道喝水的量每天都要8杯，那么8杯水到底是多少水量呢？大约每杯水200毫升。但是，具体饮水量是因人而异，代谢快的人，爱运动的人就需要补充更多的水了。对于喝水来说，应该少量多次，不要一次性猛灌。不然一次性大量饮水会加重胃肠负担的，而且有可能连同空气一起喝进去，怕引起腹胀等问题。