进入冬季以后日照时间持续缩短 , 降温成了天气主旋律,在这里提醒大家:"有一种冷,叫做忘穿秋裤"饮食方面 , 我国民间有“补冬”习俗 ! 吃点好的犒赏全家 ,不过也不能过分进补大鱼大肉 , 以免生燥生痰 , 应以温补为主 , 同时注意滋阴润燥,冬季养生有道,5道家常暖身菜,滋补润燥,比秋裤还暖和
1、干锅白菜
主料:大白菜400g、五花肉100g
配料:葱花适量、红辣椒20g、青辣椒30g
调料:老抽20ml、蚝油15g、白糖2g、盐适量、黄酒10ml、鸡精少许
1、五花肉洗净切薄片,青红椒摘掉辣椒梗清洗干净切成一元硬币厚度的辣椒圈,大葱剥皮,切成葱花备用
2、炒锅倒油,油温7成热,爆香葱花和红辣椒,倒入五花肉翻炒炒至五花肉吐油微黄
3、放入青辣椒炒香、淋入适量黄酒翻炒几下,再加入老抽、蚝油,炒至五花肉上色
4、放入切片的大白菜翻炒至白菜断生,加少许盐,再加入适量白糖继续翻炒
5、白菜变软淋入少许鸡精翻炒均匀关火。把白菜盛入干锅里,边加热边吃
2、淡菜煲笋丝
主料:淡菜500克,蛏子300克,花蛤300克。
辅料:竹笋块250克,广东胜瓜块200克,黑木耳100克,姜片、葱段各5克。
调料:菜籽油25克,味精、料酒各5克,盐3克,胡椒粉2克。
1、锅中加入清水烧开,倒入淡菜、蛏子、花蛤,焯一下。等开口后捞出,取出肉清洗一下
2、锅入清水加适量盐烧开,下入竹笋块煮30分钟,捞出待用。
3、锅入宽油烧至四成热,倒入熟竹笋块、胜瓜块滑油至断生后捞出。
4、黑木耳用温水泡一下,泡发后撕成小块待用。
5、锅烧热,倒入菜籽油,加入姜片、葱段、淡菜肉、蛏子肉、花蛤肉,炒至出香后烹入料酒,倒入清水烧开,投入拉过油的竹笋块、胜瓜块,调入盐、味精、胡椒粉,烧开后装盆即可走菜。
3、板栗焖鸡
主料:鸡肉了500克、板栗200克
辅料:生姜一块、葱半颗、红椒2个
调料:生抽、蚝油、食盐、料酒、沙茶酱、食用油
1、鸡肉清洗后剁成小块,然后冷水下锅焯水,大火烧开后煮2分钟捞起,捞出后清洗干净
2、板栗用刀切一个小口,然后剥皮倒入热水中煮10分钟,捞出沥干水分
3、起锅烧油,油温7成热后倒入鸡肉块煎炒至表面微金黄,倒入板栗一起继续煎炒
4、加入适量的食盐、2勺生抽、2勺蚝油、1勺沙茶酱、1勺料酒翻炒均匀
5、接着加入开水没过鸡肉,大火烧开后转小火焖20分钟,撒上葱花个和辣椒翻炒一下即可
4、黄豆烧肉
材料:五花肉500克、黄豆300克
调料:姜5克、老抽1小勺、生抽1勺、糖10克、料酒10克、八角3个、花椒5克、香叶三片、盐1小勺
1、黄豆用凉水泡3小时以上,猪肉洗净后切成小块沥干水分备用
2、锅烧热后放入猪肉炒干水分,煸出油
3、将锅中多余的油倒出,放入八角、花椒、姜、香叶炒香,放入肉,加老抽使肉上色
4、加淹没肉的开水,放盐、生抽、白酒
5、放入泡软的黄豆,大火煮半小时,随后转中火炖到肉透黄豆软烂
5、豆腐虾仁
主料:嫩豆腐200克,、西兰花半颗、虾10个
调料:盐、料酒、淀粉、食用油、葱、蒜、蚝油
1、嫩豆腐切块,西兰花撕小朵,锅中烧开水放少许盐,下豆腐和西兰花焯片刻;
2、虾去虾头虾线洗净, 放盐、料酒、淀粉腌制15分钟入味;
3、锅中放稍多点油,七成热下虾仁炒熟盛出备用,余油下葱、蒜炒香,放入豆腐,加美极鲜味汁、蚝油和盐翻炒;
4、再倒入虾仁、西兰花,加淀粉水勾芡炖3分钟即可。
看到这了,麻烦点赞支持一下!谢谢[祈祷][祈祷][祈祷][祈祷][祈祷]
页面更新:2024-03-18
本站资料均由网友自行发布提供,仅用于学习交流。如有版权问题,请与我联系,QQ:4156828
© CopyRight 2020-2024 All Rights Reserved. Powered By 71396.com 闽ICP备11008920号-4
闽公网安备35020302034903号