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江湖上一直有一种传言，叫做每天喝八杯水，但每天喝八杯水真的能让人健康吗？

其实有不少人对此提出过疑问，比如杯子是多大的？中杯，大杯，还是超大杯？

水是热水还是凉水。

是自来水，瓶装矿泉水，还是天然山泉水？

水占据人体的百分之七十，水不健康吃得再健康也没有用，喝水不光要重量更要重质。

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首先我们知道，水有两个主要来源，一个是直接喝到身体里的，一个是从吃的食物中获取的。水又有几种主要途径离开人体，排泄物，呼吸和皮肤，而通常情况下小便是最主要的排水通道，也就是说肾脏是人体最重要的水液代谢器官。

健康人，肾脏具有强大的水平衡能力，喝水多了，血液渗透压减低，会快速抑制抗利尿素的分泌，减少水分重吸收，增加尿量，在很短时间就重新回归体内的水平衡。

这就是我们在没有大量额外失水（比如大量出汗或腹泻），快速喝下大量水会很快跑厕所的道理所在。

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但是肾脏这种对水液的代谢能力，是由肾阳所主导，所推动的，只有一个人肾阳充足他的水液代谢才会正常，可是有人会说，有的年轻人飙酒时，2、3个小时就能喝下2箱即20瓶500毫升装的啤酒。也就是喝下约10升的水，相当于40杯，并没有因此给肾脏造成负担，更没有喝出水中毒。

其实这是目光短浅的表现，所有的东西如果超负荷运转都会造成暗伤，都会造成系统再平衡能力的衰退，而年轻人飙酒就是以消耗肾阳为代价，一次两次三次，身体就会被透支，长此以往就会造成亚健康的状态，以及免疫力记忆力减弱等系统性问题！

那我们应该如何喝水？

1，尽量喝天然的水

被加工过的水中往往有许多化学制剂如消毒剂，净水剂等等，而瓶装水中水会溶解诸多肉眼不可见的细小微塑料颗粒，微塑料颗粒是会沉积在体内不被代谢，成为肿瘤囊肿等的诱因！

2，喝热水

现在广告对于喝水也存在很多误导。比如电视广告，一个酷暑难当的炎热夏天，一群人边吃火锅、边喝冰啤酒、饮料，还发出一声“哇哦”很爽的感叹声。

我们设想一下，如果我们的身体本来很热，但突然让你进入冰箱，你的身体受到热了吗？肯定受不了，何况是胃，因此喝冷饮是最伤我们的脾胃的。

我们很容易发现，喝凉水越喝越渴，只有喝热水才会能解渴，因为热水更容易被人体吸收。

3，小口慢饮

小口慢饮不光能让人举止得体，还能让人更快地吸收水分。

我们发现小口喝热水是最解渴的！

有一句话叫做“生津止渴”，意思是水其实不解渴，只有通过我们身体代谢转化为津液后，寄养到全身后，才能止渴。所以喝容易代谢的水，保护和增强我们自身的代谢能力才是硬道理。#健康##我要上条##健康科普大赛#

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