饭后3件小事，最易引发脑梗，补充这3物，能清理血管，防止脑梗

所谓的脑梗就是缺血性卒中，是因为大脑组织局部供血动脉血流突然减少或停止，使得大脑组织缺血缺氧，从而导致脑组织坏死和软化。一般好发于中老年人身上，特别是饭后3件小事最易引发脑梗，需引起人们重视。

饭后哪些小事可引起脑梗？

1、饭后立马洗热水澡

洗澡是引起心血管事件的高危因素，特别是洗热水澡时，基础体温会升高，加快心跳速度，使得血管扩张，血压下降，加快血液流通速度，从而使得血流动力学发生改变，大量血液流向体表，使得重要器官缺血，最终引起脑梗。尤其是本身有基础性疾病的人，体温变化过大会使得血压有大幅度波动，从而导致脑梗。

2、饭后立马运动

吃完饭后大部分血液流向胃肠道，帮助食物消化和吸收营养。饭后立马运动会使得部分血液重新分配到四肢肌肉，脑部供血会减少，最终诱发脑梗。特别是高血脂、高血压和糖尿病等慢性病患者要注意。

3、饭后立马吸烟

饭后一根烟，胜似活神仙，很多人有饭后吸烟的坏习惯。但香烟中的有害物质会导致血压升高，引起血管炎症反应，血管内皮细胞受到损伤，易形成血栓因子，导致心脑疾病发作。

补充哪三物能清理血管，防止脑梗？

1、补充水分

水是生命之源，多喝水能补充体液，加快全身血液循环和基础代谢率，帮助稀释血液，降低血液粘稠度。体内缺水时可形成血栓，很多脑梗发生在早晨，因为在睡眠过程中体内水分会通过尿液、汗液和呼吸排出体外，早晨体内缺水。早晨醒来后喝一杯温开水可选择淡盐水或蜂蜜水，平时可以适当喝荷叶茶，具有一定的药用价值，其中含有的生物碱类和黄酮类物质，能降低总胆固醇和甘油三酯含量，改善血液粘稠状态，同时也能降低血压和血脂，预防血栓生成。

2、补充营养

维生素c参与胶原蛋白合成，能增强血管弹性，同时也能降低血管外周阻力，能达到降血压效果，可以从柑橘类水果、白菜油菜和西红柿中获取维生素c。适当的补充B族维生素，特别是维生素B6和叶酸能降低同型半胱氨酸浓度，降低患上中风和心脏病风险。因为B族维生素属于水溶性的，会快速被身体所消耗，因此每天都要补充，可以从粗杂粮五谷类蔬菜水果和鱼类蛋类中获取。

3、补充睡眠

长时间睡眠不足可使得人们精神萎靡和记忆力下降，甚至影响脑血管健康，因此需保证有充足睡眠。

脑梗是可预防疾病，需积极控制血压、血脂和血糖，预防动脉粥样硬化。改变不良的生活习惯如吸烟喝酒、暴饮暴食和熬夜等，采取低脂肪、低热量和低盐分的饮食结构，补充足够蛋白质微量元素和膳食纤维。若突然出现一侧脸部和上下肢麻木，嘴角歪斜、流口水和短暂性的意识不清，需及时就医。

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