给孕妇的4个健康建议

知道你怀孕是令人兴奋的；这可能会促使你对自己的生活方式保持谨慎。保持健康的体重，保持活跃，注意你的营养需求只是你在怀孕期间需要注意的几个方面。

第一次抱着你的孩子，触摸他们像棉花一样的脸颊的期待是如此强烈，以至于你准备好做任何事情来保持你孩子的健康。当那一天到来时，怀孕九个月期间面临的所有挑战都将退居其次。

假设你已经登上了名为“怀孕”的过山车，或者正在考虑很快怀孕。在这种情况下，为了健康安全的怀孕和分娩，你可以遵循以下一些健康建议。

改掉你的坏习惯

当你打算怀孕时，改掉坏习惯。你必须在怀孕前开始，因为它需要一些时间来摆脱某些习惯，如吸烟和酗酒。

你的身体需要时间来适应你不再抽烟或喝酒的事实。由于这些习惯极大地影响了你的思想，它试图反击，让你很难戒掉。

由于你的坏习惯，你还未出生的孩子可能会受苦。虽然，医生的医疗过失是产伤的原因之一。但是，怀孕期间吸烟和饮酒也会使你的孩子容易受到出生伤害，如脑瘫，因为它的生长受到影响。

当医疗疏忽是你孩子患脑瘫的原因时脑瘫律师可以为你提供法律帮助。但是如果你的疏忽导致了你孩子的痛苦，你可能要带着一个终生的问题生活。因此，一定要在怀孕前戒掉这些恶习，这样你的身体就没有了所有的有毒元素。

不要忽视产前预约

一旦你知道你怀孕了，你必须联系你的医务人员。你的医生会做进一步的检查来确认你是否怀孕。此外，这些测试将揭示你已经怀孕多久，并据此估计你的分娩日期。

产前预约一定是你怀孕的一个重要部分。这是与你的医生保持联系并告知他们你的病情变化的唯一方法。

在最初的几个月，你的医生可能会要求你每个月去探望他们。随着时间的推移，这些约会变得越来越频繁。

吃健康的食物

记住，怀孕的时候，要吃两人份(或者更多！).你的饮食应该反映你的生活和身体的变化。认识到现在不是保持体形或减少卡路里的时候。做这样的事情会导致营养缺乏，严重损害宝宝的成长。

至于你的卡路里摄入量，确保在每天的饮食中增加300卡路里，尤其是当你处于怀孕后期的时候。这段时间，宝宝长得快；因此，它需要更多的营养。

然而，对于肥胖或体重不足的女性来说，卡路里的摄入量可能会有所不同。如果你有任何这些问题，告诉你的医疗保健提供者，让他们为你设计一个膳食计划。

确保吃大量的蔬菜和水果。你的饮食应该包括瘦肉、低脂乳制品和全麦面包。

有些鱼富含水银；它们会损害宝宝的发育。为了安全起见，尽量避免吃鱼，或者干脆不吃。

在你的饮食中添加钙和叶酸

铁、钙和叶酸等必需营养素的正确摄入在日常生活中是不可或缺的，但它们在怀孕期间变得更加重要。

如果您与您的医疗保健提供者交谈，他们会开一些补充剂，以确保摄入所需数量的这些营养素。

钙:在怀孕期间，你必须确保服用1000毫克的钙每天都是。如果你没有获得足够的钙，你的宝宝会从你的骨骼中提取这种营养来满足它的需求，让你变得虚弱。因此，确保通过食物和非食物来源摄入钙，防止钙从骨骼中迅速流失。吃豆腐、低脂乳制品、杏仁和干豆类，以增加钙的摄入量。

叶酸:怀孕期间，你必须服用400微克的叶酸每天都是。怀孕前一个月和怀孕前三个月服用叶酸可以避免婴儿神经管缺陷的风险。

怀孕是一个充满挑战的时期。如果有人另有描述，不要相信。因为让我们接受它吧，你体内正在生长一个新的生命；这只能是要求。然而，健康的习惯可以让这个时期变得更容易，尤其是当你对你的日常事务专注而坚定的时候。