烟瘾，酒瘾

人生在世，最多百十余年。也正是因为生命的短暂，时间的宝贵，人类下意识的想要让自己过得更快乐。因此，各种各样消遣娱乐的方式被开发出来。

而人的大脑，同样“贪图享乐”，当作一件事的快感过于深刻，大脑就会将其记下，并且会更加渴望，这就是“瘾”。

常见的“瘾”有烟瘾，酒瘾以及色瘾。老话说得好：“贪多嚼不烂”，“过补即为毒”，指的是同一件事情不能做得太过火，否则即便是好事，也有可能对健康造成威胁。烟瘾，酒瘾，色瘾也是一样，它们对健康造成的危害，不容忽视。

烟瘾，酒瘾，色瘾，究竟哪种更加“折寿”?

虽然三者都会给身体带来伤害。但瘾是一种刻在大脑和内心的狂热爱好，并不是那么容易祛除的。所以，优先戒掉看起来对身体伤害最大的那个，似乎是明智的选择。

首先是“烟瘾”：

香烟中的尼古丁，焦油等物质，在进入人体以后，并不会给身体带来任何好处。长此以往，有毒物质在口腔，气管，肺部中不断淤积，对器官和组织造成刺激，疾病甚至癌症的风险也会增加。

据世界卫生组织的研究表明，长期吸烟人群的患病风险，是不吸烟人群的20倍左右，是相当恐怖的一个数据了。

其次是“酒瘾”：

喝酒是老祖宗就流传下来的习惯，就连中医也说，少量饮酒可通透身体，活血化瘀。

但是，现在的酒，毕竟和以前的酒不一样。古时候可没有纯酒精和添加剂，粮食酒的度数是很低的，即便少喝一些，也在肝脏的可代谢范围内，粮食发酵的营养反而能够有效吸收;

但是现在的酒，酒精含量和添加剂都要比古时候更高，酒精的比重增加，外加“酒瘾”的加持，大量酒精对肝脏造成损害，例如肝癌，心血管疾病的风险也会增加。

最后是“色瘾”：

其实严格来说，人人都有色瘾，或人人都没有色瘾。色欲是人类进化繁衍的必备条件。没有色欲，人类没有繁衍的欲望，这个种族也会濒临断绝。

因此，色瘾和酒瘾，烟瘾有着本质上的不同：人类要繁衍，色欲是必须存在的;而酒水和香烟，并不是人这一辈子所必需的。

即便从健康的角度看，只要不是过于放纵，色瘾对身体基本不会产生伤害，适当节制即可。

综上所述，从轻重缓急的程度上来看：

烟瘾的危害要略大于酒瘾，而色瘾的危害相对更低一些。所以，想要未来能更长寿和健康，优先戒掉烟瘾或酒瘾，是不错的选择。

但是，俗话说得好，“说起来容易做起来难”。有酒瘾和烟瘾的朋友，也都深知它们的危害，也下定决心要戒掉它们，但每一次戒掉后，过不了多久又重新上瘾了。

“瘾”反复戒不掉?这个方法或能提高成功率

说起来可能有些绕口：那就是在上瘾的时候，想想“让你厌恶的事情”

瘾的本质，是在接触上瘾源时，大脑会不自觉地兴奋，并且产生多巴胺反馈。

换句话说，如果在上瘾发作的时候，能够采取方法抑制多巴胺分泌，弱化大脑对烟酒的反应，戒瘾的成功率也会变高。

多巴胺是因为快乐而产生的，在上瘾的时候，适当的想一想“坏事”，比如烟酒的危害，癌症的绝望等等，负面情绪会迅速抑制多巴胺的分泌，久而久之，戒掉瘾的成功率可能会变高。

上瘾行为研究专家肯特·贝里奇认为，上瘾的本质，其实是“想要”这一欲望过于强烈。如果能抑制自己想要的欲望，上瘾的情况就能得到缓解。

举个简单粗暴的例子：喝酒让你感到上瘾，但有个人突然往酒里吐了两下口水，你是不是瞬间就不想喝了?在上瘾的时候，想一想所谓的“坏事”，其实就类似吐在酒里的“口水”。

综上所述，烟瘾，酒瘾 ，色瘾，都有其不好的地方，但从健康的角度看，烟瘾和酒瘾的优先级可能更高，尽早戒掉，降低疾病风险，也更有利于长寿。在戒瘾的过程中，多尝试各种方法，进一步提高戒除的成功率。但是，坚定的意志，不屈的决心，依旧是戒掉恶习的必备条件，切勿半途而废，积极守护自己的健康。