汽水和披萨对运动员的危害

为了延长自己的运动寿命，自2014年起，梅西在意大利营养学家波塞尔的指导下，远离了汽水和披萨。梅西饮食的基础主要就是水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜这五大类。此外，梅西早餐只吃粗粮、新鲜水果和蔬菜，晚餐也只吃糙米和金枪鱼。

先说汽水的危害

1. 热量大引起肥胖。 碳酸饮料的甜香主要来自于甜味剂,也就是含糖量多。那么过多的糖分被人体吸收,就会产生大量热量,长期饮用非常容易引起肥胖。
2. 阻碍钙吸收引起骨质疏松。汽水中所含的磷酸盐被人们认为是阻碍骨质吸收引发骨质疏松、影响骨骼生长的原罪。同时也有人认为，汽水中所含的磷酸盐对钙吸收的影响是微乎其微的，磷酸盐和咖啡因不是导致骨质疏松症的主要原因。
3. 酸性高导致蛀牙。凡是含有可发酵的碳水化合物的产品（糖和某些淀粉）都有可能导致蛀牙，这其中自然包括汽水，但是，蛀牙的形成过程要受到几个不同因素的影响，包括唾液的作用、口腔细菌、可发酵碳水化合物以及牙齿接触可发酵碳水化合物的时间长短。每种因素在牙齿腐蚀过程中都起着重要作用。

这些危害对运动员来说都是无法容忍的，因此想要延长运动寿命，就一定要远离！

再说披萨

披萨薯条汉堡炸鸡，都是高热量食物，长期食用这些食物的主要影响有

1、导致肥胖：长时间吃大量高热量食物容易使人体吸收过多热量，随着时间的推移，会将卡路里转化为脂肪并在体内积累，导致肥胖。

2、高脂血症：由于过多的高热量食物无法代谢，会转化为脂肪并在体内蓄积，容易引起高血脂，如胆固醇、甘油三酯等，导致高脂血症。

3、心脑血管疾病：长期摄入高热量食物，使体内热量过多，转化为脂肪堆积在血管壁，促进动脉粥样硬化斑块的形成，容易导致冠心病、中风等疾病。

这些副作用的打击对运动员的运动生涯来说是毁灭性的，因此这类高热量食物往往会被运动员所拉黑，不只是运动员，我们普通人也应该尽量减少高热量食物的摄入，以保持身体的健康