健康小知识

1.咀嚼绿茶可以消灭口腔中的变形链球菌，预防口腔病，而且还可以清新口气。绿茶配上金银花和麦冬，可以清热解毒。

2.用吸管喝碳酸饮料饮料可以防蛀牙。因为直接用嘴喝饮料，牙齿就会完全被碳酸饮料浸泡，从而容易导致蛀牙。但即使用吸管，牙齿仍会接触到碳酸液体。所以，饮用后最好用水漱口。

3.每天要喝够足量的水。成年人的白开水饮用标准为1500毫升，如果摄入量低于800毫升时，大脑会出现倦怠状态，过多废物沉积在脑内，就会感觉记忆力减退，反应迟缓！

4.夏季感觉四肢倦怠时，多喝些新鲜果蔬汁，能有效为人体补充维生素、钙、磷、钾、镁等矿物质，增强细胞活力，促进消化，消除疲劳。选择果蔬时最好选用两三种不同的水果，可以使不同营养物质均衡吸收。

5.椰汁是天然运动饮料。美国注册营养师阿什利科夫表示，椰子水实际上是电解质混合物，电解质在钾的帮助下，有益于人体更好的吸收水分并快速进入血液，防止脱水。

6.吃完水果，20分钟后再喝水。波兰专家指出，水果表皮上存在大量细菌，吃完水果马上喝水，会稀释胃酸，削弱胃酸的杀菌作用，让细菌影响体内环境。所以，建议吃水果后20分钟再喝水。