午睡会影响寿命？中老年人午睡的“3不要”，学会了有益身体健康

人除了一日三餐，占据时间最多的就是睡觉了。除了晚上睡觉，中午的时候也是人们享受睡眠的时刻。
不管是在学生时代，还是上班工作的人，亦或是退休的中老年人，中午吃完饭之后都会留出一部分时间小憩一会儿。

日常生活中，“午睡”也是自然睡眠周期的一个部分。
它可以使你的身心得到一些放松和恢复活力。

可是，很多人觉得午睡，要是睡得好了，一整个下午人都是精神的。
可以赶走一切烦恼和白天工作的紧张情绪，还能缓解晚上失眠带来的影响，提高下午的办事效率，给我们一个好心情。
要是睡不好，则感觉头痛欲裂，浑身没劲儿，一整个下午都是精神恍惚。

午睡会影响寿命吗？
午睡可能并不会直接影响寿命。
只不过，过长的午睡时间会导致夜晚的睡眠质量下降，引起失眠，长期失眠对人体的影响非常大，会让各种疾病“找上门”。

由此可见，午睡时间的长短会直接影响身体健康，从而间接性的影响我们的寿命。那么对于要提升生命质量的中老年群体来说，在午睡时到底该注意哪些事项呢？

午睡会影响寿命？中老年人午睡的“3不要”，学会了有益身体健康
第一：不要吃完午饭立马午睡

俗话说“饭后百步走，活到九十九”，不无道理。

午饭后，胃肠道等消化功能开始疯狂运作，血流量增加。
此时，应适当扭动一下或散散步，增加肠胃蠕动能力，减轻肠胃的消化负担，大概过个10-20分钟，肠胃不胀了，再睡也不迟。
否则，一吃饱就睡，太着急了，或出现反胃、头晕、乏力、嗜睡等症状，增添了肠胃的负担。

第二：中老年人午睡不宜睡太久

平时在午睡的时候大家有没有一种感觉，睡得时间长越难受，反而浑身没劲，提不起精神，而就睡一小会，醒来之后感觉神清气爽的。
这主要是因为，睡的久会进入到深度睡眠中，醒后很难从深睡状态中走出来。

还有一个原因是，大多数中老年开始出现夜间失眠等问题，熬到了白天的时候身体开始疲倦，就连看个报纸都能昏昏欲睡，很容易给身体养成昼夜颠倒的毛病，影响睡眠，外加身体状况本就大不如前，长时间会对健康产生诸多危险因素。

第三：不要坐着睡或趴着睡
很多认觉得午睡就睡一会儿，再去床上躺着麻烦，索性直接坐着或者趴桌子上就睡着了。
但是，长时间在桌子上趴着睡，胃肠容易胀气。还会压迫身体，胸腔，影响正常呼吸，脖子和腰部也会感觉很酸痛，久而久之，容易得脊椎病或腰椎病。
坐着睡也一样，会因为姿势不对导致腰酸背痛。

想要身体健康，人长寿！生活中可以坚持这3个好习惯
1、科学午睡

建议中老年人，午饭后最好休息20分钟左右再睡。
其次，为了保证睡眠质量，午睡最好到床上休息。
最后，午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。
老年人的健康与睡眠质量息息相关，希望各位家人都能有意识地去改善和提升午间、夜间的睡眠质量，这样才能长寿安康。

2、坚持补充营养
人体的各种生理活动都离不开营养物质，所以说，中老年人在饮食上也要有一定的改善，不要光吃馒头和稀饭，也要适当的补充一些其他的营养。
众所周知，奶类营养最容易吸收，所以，很多人都习惯早上来一杯营养早餐奶，可以试试喝“岁月优驼”，驼奶不同于普通的牛奶、羊奶，驼奶的营养价值更高、更易吸收，含有蛋白质、维生素、氨基酸、锌钙铁等身体所需多种营养物质，坚持每天喝，可以补充多种营养，对人体健康很有帮助。

而且“岁月优驼”相比较其他驼奶品牌，也实惠，价格很亲民，是一款值得试喝的驼奶；不管是过年过节，还是平常回家送给老人喝，驼奶的喝起来清香，营养高，又正宗，都代表了一份珍贵的心意！

3、适度锻炼
中老年人的身体虽然不能和年轻小伙子相比，但是通过适量的锻炼，身体器官和关节骨骼也不至于衰老的太快。
适量的运动也是有一定的保健养生的作用的，比如说普通的散散步、小跑、打打太极拳、跳跳老年广场舞等等。