导语：随着生活水平的逐步提高，人们的日常饮食变得越来越丰富化，但同时身体健康也出现了各种问题。

许多人出现各种慢性病，比如高血压，高血糖高血脂这些慢性疾病的发病率呈现出年轻化趋势，因此大家务必要谨慎。

高血糖的原因

1、饮食因素：身体摄入过多的糖会导致血糖升高，像果糖甜点这些饮食都与高血糖有关。

2、胰岛素相关：胰岛素不仅会增加血糖值，还会降低血糖，相反胰高血糖素是一种促进分解代谢的激素，可以促进糖原分解和糖异生并显著提高血糖。

3、情绪影响：情绪经常处于焦虑和抑郁状态是高血糖患者最常见的精神状态，这些情绪会增加血糖，因此高血糖患者对情绪的控制是非常重要的。

4、睡眠：根据相关研究发现表明经常熬夜或者是睡眠不足，会导致血糖飙升，睡眠不足由神经衰弱所致，如果血糖不稳定或者是升高，必须保证每天睡够7小时，不要过于大意。

高血糖的早期症状

视力变化：

当视力下降或眼前有黑影时，大家不能想当然的认为这是老年性失明，是老年性白内障，很可能是由高血糖引起的视网膜病变或白内障，应该去医院做相关的检查，排除高血糖和糖尿病眼部疾病。

口腔症状：

口干，口臭，反反复复的口腔溃疡，牙龈肿痛，萎缩，牙痛，牙齿松动甚至脱落着，这都与与高血糖，钙流失，免疫力下降，继发感染引起的血管和神经病变有关，可能是糖尿病，牙周病，因此患者出现上述症状一定要重视起来。

皮肤表现：

高血糖会刺激皮肤神经末梢，导致皮肤瘙痒，同时由于局部抵抗力下降，皮肤容易感染真菌，细菌，容易引起毛囊炎，疖子，臃肿，甚至各种癣病，如手足癣，股癣，甲真菌病，这些皮肤症状非常的顽固，很长时间治疗不好小心，可能是由血糖过高所致。

对于一些肥胖者来说，颈部，腋下等皮肤褶皱容易出现黑色棘皮样改变，比如肤色加深，肤色呈现为灰褐色，表面干燥粗糙，然后皮肤增厚，表面有许多小乳头状突起呈丝绒状，这与胰岛素抵抗有关，可能是潜在的糖尿病患者。

反复尿路，上呼吸道和肺部感染

一些患者血糖过高容易出现反复尿路，胆管，上呼吸道以及肺部感染，因为血糖过高会导致患者免疫力下降，出现各种传染病。

伤口长时间不愈合：

高血糖患者经常有外周血管疾病，这会影响伤口周围组织的血液供应，此外高血糖会导致免疫力下降和抵抗力下降，伤口不仅容易感染，而且还很难愈合。

未解释的体重下降：

胰岛素分泌或胰岛素抵抗导致糖利用障碍，这样人们所需的能量只能由身体脂肪和蛋白质的分解提供，导致患者体重减轻，所以那些未解释的体重下降人群找不到原因，此时应考虑高血糖的可能性。

科普血糖“新标准”，年龄不同，标准不一样，若你符合，真幸运

对于南方人和北方人来说，由于地理差异不同，每个人的体质以及饮食习惯都存在着不同，所以血糖的标准也是不同的，之前空腹血糖值为3.9～6.1mmol/L，现在调整为4.4～6.1mmol/L，特别是对于高血糖患者，有必要了解2022年的新标准值。

• 每个年龄组的血糖标准不同，因此建议自我检查

1、18岁以下的人

对于年龄18岁以下的青少年来说，此时他们充满活力，身体的新陈代谢很强，因此血糖标准也应该有的，空腹血糖值应保持在4.4-6.1 mmol/l之间。

2、18-60岁的人

对于年龄18岁至60岁的人来说，血糖的标准可以稍微放松一些，应保持在4.4~7.1mmol/L之间。

因为此时大多数的人工作和生活都非常的紧张，这个年龄段的人他们不仅需要赚钱养家，还要照顾孩子，所以在生活的各个方面都做出了自己的巨大努力，如果血糖稍微偏高也不用过于担心。

3、60岁以上的人

对于年龄60岁以上的人来说，血糖标准相对宽松，可以保持在7.0-9.0 mmol/L之间，因为这个时候由于年龄比较特殊，身体的所有机能都比较低，所以标准也可以稍微放松，但对于老年人来说，一定要及时检查血糖水平，避免出现并发症，从而达到有效的预防。

不适合糖尿病的食物包括：

1、糖、糖制品、糖果、甜饮料等，如白糖、冰糖、红糖、蜂蜜、蜜饯、果酱、奶糖、水果糖、甜果汁、可乐、冰淇淋、糖蛋糕、干饼干等，这些食物会导致血糖快速升高，不利于血糖的控制。

2、肥肉、黄油、黄油、油条、薯片、薯片、烤肉、方便面等高脂肪、高热量的食物应少吃或不吃，容易引起血脂升高和肥胖。

3、中国二型糖尿病防治指南，不建议糖尿病患者饮酒酒精的热量非常的高，而且没有营养价值，大量饮酒会导致身体摄入过多热量，导致身材肥胖，肝脏负担加重，糖尿病患者不应该吸烟，吸烟会增加血压以及患癌症的风险。

4、辛辣刺激性食物和咸味食物不适合糖尿病患者食用。

5、糖尿病患者不宜食用含糖量高的水果，如熟香蕉、荔枝、红枣、甘蔗、葡萄等。

• 糖尿病患者应该多吃富含膳食纤维的食物，这可以产生饱腹感，延缓餐后血糖升高，还可以减肥。具体如下：

1、玉米、糙米、燕麦等粗粮摄入后能产生饱腹感，防止便秘，降低血脂，延缓餐后血糖升高。

2、豆腐、豆浆等豆制品富含蛋白质、矿物质和膳食纤维，每天可以吃50克豆制品。

3、海带、紫菜等含有丰富的水溶性纤维，有利于排便、降低血脂、预防心血管疾病等。