小雪后，3招提高抵抗力！孩子不生病，比吃什么都要补

分享文章：许尤佳育儿

《月令七十二候集解》中对小雪的形容是：“（农历）十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。”意思是小雪后，天气会变得寒冷，雨水会凝结成雪，但由于还没到最冷的时候，雪量还较小，故称“小雪”。

从这天开始，天气就会变得清寒，广东等岭南地区也会开始感受到明显的寒意。随着气候的变化，家长在顾护孩子时，也要有所调整。

冬主寒，“防寒驱寒”固然是首要工作。但清除秋季余下的热邪，调补脾、肺、肾三脏等等在初冬同样重要，缺一不可。

下面，我就来具体讲讲小雪后的调理要点。

清“余热”，防生病、易进补

初冬时节，调理体质的第一步就是要帮孩子清热。

一方面，如果孩子体内有热邪未清，突然遇上大降温，其体内多余的邪火就会郁结，让孩子处于“外寒内热”的状态。孩子脏腑娇嫩，外不敌寒邪侵扰，内不抗热邪烧灼，很容易就会患上“寒包火”、寒热夹杂等棘手病症。

另一方面，冬季是孩子进补、促生长的最佳时机，如果没有及时清掉孩子体内的余热，热邪伤阴，阴液耗损，孩子就会阴阳失衡，一进补就上火，出现手足心热、口干舌燥、便秘、嘴唇红、喉咙痛、牙龈肿痛等症状。

由此可见，家长一定要帮孩子清除秋末、初冬的余热，为进入寒冬作准备，现在做还来得及。

● 推荐食疗方：温润养胃汤

一般来说，初冬时，孩子体内的热邪有两种：一种是积热，一种是燥热。

1、积热：如果家长”观察到孩子有舌质红、舌苔黄厚腻、大便干硬、大便酸臭、大便色深、手足心热、脾气暴躁等积热症状时，要及时安排消积食导滞。

2、肺热：如果家长检查孩子的舌苔、口气、大便、睡眠都正常，但又出现皮肤干燥、口鼻干痒、喉咙干痒、口干舌燥、流鼻血等燥热症状，就可以给他安排一道清肺热、润肺燥的汤——温润养胃汤。

这个汤由莲藕、花生、猪骨、干无花果组成，可以帮孩子润燥清热、补中益气、温润养胃，清热而不伤正，滋润而不腻脾，很适合初冬时节喝。孩子燥热明显时，可以一周喝2次；日常保健也可以一周喝1次，缓解冬季肺燥、肺热等情况。

温润养胃汤

材料：莲藕100克，花生10颗，猪骨150克，干无花果1个

做法：

1.所有材料洗净，放入锅中；

2.加入1500毫升水，大火煮沸；

3.改小火炖煮1.5小时，调味晾温饮用。

功效：温润养胃

宜忌：

◆3岁以上辨证服用。蚕豆病可以用。

◆尤其适合深秋、初冬季节。

调“五脏”，脾、肺、肾同补

明代医家万全提出，小儿有“三不足”的脏腑特性，分别为脾常不足、肺常不足、肾常不足。

1、脾常不足：脾胃负责消化吸收，但孩子脾胃的功能幼稚、羸弱，因此，无论是冬季还是春夏秋季，家长都要积极帮孩子强健脾胃。否则，孩子就容易脾失运化，无法生化水谷精微等营养物质来充养其他脏腑，也容易产生积食、积热，导致生病。

2、肺常不足：肺主一身卫营之气，肺的强弱关乎孩子抵抗力的高低。可冬季干燥，燥邪最为伤肺，加上孩子肺卫不足，使得孩子在冬季难以抵抗风、寒、燥等外邪侵扰，容易外感生病。因此，冬季更不忘记润燥养肺，补肺之不足。

3、肾常不足：冬主肾，肾藏精，冬季是最适宜给孩子补养肾气以固精敛阳的时节。肾精，是生命之源，能充养骨髓，促进人体的生长发育和成熟，对处于发育期且肾常虚的孩子来说尤为重要。补肾补得好，孩子的生长发育也会更理想，一些过敏疾病也不容易复发。

随着小雪的到来，气温的降低，家长可以开始给孩子适当进补，调理五脏六腑了。其中，要重点关注对脾、肺、肾三脏的调补。

● 推荐食疗方：小儿暖冬方

冬季帮孩子健脾、养肺、补肾，我推荐小儿暖冬方。孩子消化好、无病痛时，可以每周喝1~2次，作为冬季的日常保健。

小儿暖冬方，由健脾益气、燥湿利水的白术，健脾补肺、行气利湿的五指毛桃，润燥益肺、补肾健脑的核桃，养阴润肺、清心安神的百合以及补脾止泻、益肾养心的莲子、芡实等六味食药材组成。

全方从脾、肺、肾三脏出发，具有健脾、润肺、补肾的功效，能调理小儿体质的“三不足”，同时还搭配了清心安神的百合，让孩子可以胃口好、睡眠好，五脏调和，血气通畅，在寒冷的冬季也能手足温暖、身体强壮。

小儿暖冬方

材料：白术10~15克，五指毛桃10克，芡实8~10克，核桃仁1个，百合5克，莲子5克

功效：补脾益肾

做法：

1.芡实提前泡3小时，莲子去心；

2.将所有材料同放入砂锅中，加入约500毫升水；

3.大火烧开，转小火煮40分钟，晾温饮用。

宜忌：

◆适用于胃口、睡眠不好、手足凉等症状。

◆此方不宜与牛奶同食。

◆3岁以上消化好、无病痛时用。

◆蚕豆病可以用。

另外，家长要记住，不管是喝小儿暖冬方，还是吃其他进补食疗，食用之前都一定要帮孩子清理身体里的“垃圾”，才能使食疗发挥更好的功效。否则，不仅补益难见效，还容易积食助病邪，损伤孩子体质。

家长要每天坚持“10秒判消化”法，观察孩子的舌苔、口气、大便、睡眠，如果有一项或以上不正常就证明孩子积食了，要及时帮孩子消食导滞，排清积食，为进补做准备。

防“寒邪”，暖体表、温体阳

小雪后，在冷空气的作用下，气温会下降得较为明显。因此，家长一定要帮孩子穿衣保暖，同时注意帮孩子做好三个部位的保暖。

一是颈部保暖，保护好孩子的天突穴。如果天突穴受寒，孩子就容易出现打喷嚏、流鼻涕、咳嗽、外感等呼吸道疾病。

二是腹部保暖，保护好孩子的神阙穴（肚脐）。如果神阙穴受寒，孩子就容易腹痛、腹泻。

三是脚部保暖，保护好孩子的涌泉穴（脚底）。中医讲“寒从脚起”，如果涌泉穴受寒，孩子就容易外感风寒，生病不适。