现如今越来越多的人开始关注身体健康，特别是一些男性朋友也纷纷加入到了养生保健的行列当中，希望通过各种各样的方式方法来养护身体。

或许相对而言女性朋友更关注身体的健康状况，其实大多数男性朋友也非常渴望拥有健康的身体，只是很多时候男性没有足够的精力来关注身体的状况。

男性更容易形成坏习惯，以下这几个行为会损伤健康

• 吸烟喝酒

在男性群体中吸烟喝酒的情况是非常普遍的，好像大多数男性朋友几乎都存在吸烟喝酒的行为，也许对于他们来说吸烟喝酒是一件非常正常的事情，可是长此以往会伤害肺脏和肝脏，同时也会产生心血管，影响身体健康。

• 经常熬夜

研究数据显示男性熬夜的比例更高，或许在男性朋友看来，熬夜是一件非常惬意的事情，但是经常熬夜很容易影响到第2天的工作和生活，也会导致身体内脏的正常功能处于超负荷工作的状态加重身体负担不利于呵护健康。

• 滥用药物

当男性朋友感觉到身体不舒服的时候，更容易出现滥用药物的行为，他们会寻找之前家里的药物来吃，或者是自己去药店买些药物来吃，滥用药物也许根本就不会达到预期的治疗效果，而且药物当中的副作用成分也可能会伤害身体。

• 饮食不当

一般情况下，男性朋友在饮食方面更不会在意安全问题，反而会为了满足自己的食欲吃一些不健康的东西，俗话说病从口入，如果男性朋友在饮食方面不注意的话，很容易加重身体的负担，甚至也可能会导致健康状况出现异常。

男性想要健康，要学会调整饮食，5种食物吃对了，身体才报答你

--每周吃一次鱼

无论男女，每天都应该适量吃一些肉类食物，可是那些常规的肉类食物热量和脂肪含量相对比较高，食用价值低。

建议大家平时吃点鱼肉，鱼肉热量低，营养价值高，食用价值也非常高，因此男性朋友如果想要拥有健康的身体，建议至少每周吃一次鱼。

--每天一个苹果

俗话说，一天一苹果，医生远离我，或许这种事法存在一定的夸张成分，但不得不承认适当吃苹果的确可以给身体带来很多好处。

男性的身体结构要求他们更需要充足的锌元素，而苹果当中所含有的锌元素是非常丰富的，所以男性朋友最好做到每天吃一个苹果，或许更有助于呵护健康。

--每天吃一个西红柿

西红柿既可以直接吃，也可以用来烹饪西红柿当中所含有的营养物质，相对非常丰富，一些女性朋友了解到吃西红柿能够帮助美容养颜。

对于男性朋友而言，每天吃一个西红柿对于后悔身体健康也是很有必要的，或许有助于硬化衰老，同时还能够辅助稳定血压和血脂。

--每天喝一杯绿茶

我国是一个茶文化源远流长的国家，中国人隐藏的历史可以追溯到上千年前，现如今很多人仍然保留着喝茶的习惯。

男性朋友最好做到每天喝一杯绿茶，或许能够帮助呵护血管，同时对于维持体内激素稳定也有好处。

--经常喝酸奶

酸奶属于一种比较常见的奶制品，其中所含的营养物质比较丰富，并且还含有乳酸菌。

所以男性朋友最好经常喝点酸奶，更有助于增强身体的免疫力和抵抗力，对于维持身体健康呵护身体功能也有好处，请别舍不得。

以下这些食物，或对男性健康不太友好

1、辛辣食物

大多数男性朋友对于各种各样的辛辣食物都是爱不释手到，不得不承认，这类食物的确吃起来非常美味，但是太多的话不肠胃的负担，同时还有可能会给身体内脏造成较大的伤害。

2、高脂肪食物

很多男性朋友对于各种各样的大鱼大肉也是爱不释手的，或许这类食物吃起来非常美味，而且营养价值比较高，但是大鱼大肉吃多了不仅会导致身材发胖，也会加重心血管的负担。

3、高胆固醇食物

大多数男性朋友可能会不自觉地摄入一些高胆固醇食物，像是咸鸭蛋，各种动物内脏等等，这些食物吃起来比较美味，但是摄入过多的话会导致血液浓度升高，也会增加患三高疾病的风险。

心态与身体健康也有关系吗？

有些人听说心态和身体健康也是有很大联系的，的确如此，如果你总是出现消极的心态，那么在调理和保养，身体健康方面也无法做得更加充分。

因此提醒广大男性朋友，如果想要呵护身体健康的话，希望你能够尽量保持良好的心态，这样不但能够让你拥有好心情，同时也更有助于呵护身体健康。

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