明明有运动，但是身体仍然很虚

有没有发现一个情况，就是有衡常做运动，但身体仍然很虚弱？或经常觉得疲倦？那你多半就是肾虚了。从中医来看“肾藏精”，现代人用脑、用眼、用心的时间很长，相对的休息、睡眠、户外活动、好好吃饭的时间很短，这就是阴阳失衡。如果我们在日常生活上挥霍我们的精元，还以为身体均可承受，那就大错特错了。

肾的重要性

中医将人体划分成两部分，一是有形的的器官，称阴分；另一是无形的、功能变化机能转换能量消长，包括肝、心、脾、肺、肾等五脏六腑的实质运作，称阳分。肾阳所指就是肾的功能、机能在身体上的作用，是一种无形的能量也就是人的元气，是维持生命运转的各项机能活动，中医又称作 “命门之火”，所以养生首重安养“肾阳”

为什么肾阳会有这样重要的作用呢？肾为人体其他脏腑提供动力，而且温煦和滋养着其他脏腑。可以说人体的各项生命活动都离不开肾的作用。肾阳就是这一功能的执行者。肾阳足，人才能够拥有生命的基础，健康生存

如果嗜烟嗜酒、经常应酬、工作繁重、熬夜加班，严重透支体力与精神，日积月累，便会影响到人体的元气，表现出肾相关功能的减退，如尿频、精神倦怠、腰酸腿软、失眠多胸闷气短、耳鸣耳聋、畏寒怕冷、记忆力减退、阳萎早泄等

然而，所谓的补肾，不管是补肾阴还是补肾阳，阴阳之间是相互依存的关系。有一部分的人以为自己很养生，但用错了道理与方法。比方说，当自己日渐胖起来时，以为自己吃得不对，而改吃蔬果为主的饮食，旦工作时间、睡眠习惯没有一并调整，不久后身体便会日渐虚弱，因为肾阳虚弱日剧；如果工作时间长、睡眠不足，最重要的不是吃什么，而是休息，另一方面在饮食上要佐以调肾气的食疗，滋阴提阳并进.，才是上策

至于认为运动就是养生的人，也只对了一半。怎么说呢？增进心肺功能确实能在一呼一吸之间增补肾阳，但是过多的运动将伤及阴津。比方说，打篮球后，在汗水淋漓下大量饮水下肚.

这些会损及阳气久之便难以复元。同时勿以为

多流汗对身体好，因为汗液亦是体内之精，相对使用应有相对应对，这并非皆由水分补充可以做到，因为肾阳虚时，水分难以代谢，身体这容器会变成一直在蓄水的水桶

要保肾气，其实有很多方法，以下六大保肾小运动，可助你补肾阴肾阳！

1. 十指梳头：年轻人生白发或和压力大、肾精不足有关，而用十指指腹梳头有帮助，力度控制在让头皮微感发热为止。梳理后，再均匀按摩头部发根，轻柔揉搓即可，忌猛力按以免挤伤头皮。

2. 踮脚尖：一个人经常性掂脚尖，能让足少阴肾经更加通畅，达到保肾精、益肾气、固肾中阴阳的功效。同时，此运动可加快气血的流动，使足后跟得到血液滋养，有助缓解疼痛感

3. 深蹲：练习深蹲可锻练腰部和腿部力量，并加怏肾脏周围的血液循环强壮贤脏功能。此外，深蹲亦能加快下半息的血液循环促进肾脏过滤速度，同时借由尿液把体内需代谢的废物和毒素排出体外。

4. 仰卧起坐：只要坚持做仰卧起坐，就能增强腰和腹部肌肉的力量，同时增强肾脏代谢及排泄废物能力，达到维持体内环境的稳定，帮助护肾和健体。

5. 跑步：属简单易行的有氧运动，经常跑步能改善全身血液循环，，加速新陈代谢，在补充肾脏足够血液之余，达到强肾壮阳的效果

6. 打太极拳：属缓和的有氧运动，通过腰部的缓慢运动，来增加其气血循环，借此帮助补充肾气。但请留意，太极拳应根据自身情况控制时间，不宜过量，以免造成反作用。