如何预防高血压的悄然来袭

高血压

图片来源：腾讯医典

高血压的症状相信大家在日常的生活中多少都会有一定的了解。但是，高血压初期的症状，很多人并不知道。今天就和大家来说说哪些症状暗示着高血压已来袭，遇到这样的情况该怎么办。

高血压有哪些症状？

1.耳鸣。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现嗡嗡作响的声音，多为间断性的，持续时间较长。这样的情况，要是出现的次数多，可能是高血压导致内耳动脉硬化和痉挛，引发供血不足使听觉神经功能发生退化。

2.肢体麻木。血压波动或升高时全身小动脉出现痉挛造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化引起肢体局部供血不足进而出现四肢发麻，特别是血压高长期得不到有效控制时症状更明显。

3.头疼。高血压常见的症状之一，可表现为持续性钝痛或搏动性胀痛。血压过高时内脏及四肢小动脉显著收缩，于是流入脑部的血液就相应增多引起动脉充血、扩张进而产生头疼。有时引发恶心、呕吐，多因血压突然升高使头部血管反射性强烈收缩所致，可能是向恶性高血压转化的信号。

4.失眠。持续升高的血压可导致大脑皮层和自主神经出现功能失调，从而间接引起入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。血压升高，自主神经活性增强，引起心跳加快、呼吸急促、思绪万千，也会导致入睡困难。

很常见的症状还有头部及颈后部肌肉紧张、沉涨感，患者以为感冒了、没有休息好，或以为是颈椎病，而不测量血压。

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高血压怎么早期预防？

1.劳逸结合，生活起居一定要有规律，并且注意劳逸结合。适当参加一些娱乐活动，放松心情。当然运动也要适度，每次运动时间以不超过2小时为宜。

2.情绪稳定。良好的状态将会使身心的健康获益匪浅。学会自我调节情绪，保持健康平和的心态。

3.定时监测血压。在无明显不舒服的情况下，每周测一到两次即可。血压的骤然升高会引发脑卒中、心肌梗死等疾病。所以如果出现头晕、头疼等症状应该及时监测血压。

高血压患者日常生活应该注意什么？

1.饮食定时定量。吃饭要定时，不要吃得太饱，尤其是晚餐，切忌暴饮暴食。

2.戒除烟酒。烟酒对身体的危害已众所周知，戒烟戒酒，有利于高血压患者控制血压。

3.低盐低脂。盐摄入过多会引起血压升高，而高脂高胆固醇的饮食也不利于血压控制，所以应减少盐、动物脂肪的摄入。

4.多食用蔬菜水果。新鲜蔬菜水果富含维生素和微量元素，可以保护血管、降低血压，应经常食用。

5.食物合理搭配。任何食物的食用都应有一个限度，合理的搭配既可保证日常营养所需，又可有效控制血压。

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以上这些与大家共享，希望大家做好预防，做好这些应对措施，以减少其中危害的发生。另外，大家还需要养成良好的生活饮食习惯，这对健康的恢复及疾病的恢复具有长远的意义。