早晨起床一定要养成六个好习惯

据世界卫生组织调查显示，60%的慢性病发病原因与个人生活方式有关。为此，养成良好的个人生活方式和生活习惯就显得非常重要。良好的个人生活习惯应贯穿于一生一世的每一天，首先起床时就要养成六个好习惯：

第一，伸腰醒脑的习惯。人起床速度一定不能很猛，特别是上了年纪的老人，否则很可能会出现脑供血赶不上而导致头晕现象。起床前，先伸伸懒腰蹬蹬脚。人老筋先缩，连续做50次到100次蹬脚跟，可以达到伸展拉筋的作用。再揉揉脸面搓搓耳。可以达到醒脑提神的作用。待头脑完全清醒，然后缓缓起身，伸伸臂膀扩扩胸，穿衣下床。不但能活络筋骨、活血化瘀，而且利于精、气、神的提升。

第二，开窗通风的习惯。关窗闭门睡觉并呼吸一个晚上，房间内充满了二氧化碳等污浊空气，起床后必须第一时间打开窗户，最少通风15到30分钟，排除污浊空气，让新鲜空气进入房间，以达到改善房间小环境小气候的目的。大环境保护靠政府，小环境改善靠自己，人只有经常处于一个优良的生存环境中，才能保证身体健康。

第三，洗漱卫生的习惯。早晚刷牙，饭后漱口，保持口腔卫生。洗脸梳头，不但能改善形象，还能激活头皮细胞，打通毛细血管，促进血液微循环，达到护肤生发的作用。

第四，喝杯温水的习惯。早晨起来喝一杯200毫升左右的温开水，即可以把肠道冲刷一遍，起到洗肠的作用，又可以补充晚上消耗掉的水分，解决晨起口干舌燥的问题。科学研究表明，人每天应至少喝水2000毫升左右，才能维持正常的生理需求。

第五，排便排毒的习惯。早晨5点至7点是养护大肠经的最佳时段，养成这个时候大便，既可以清除晚上肠胃消化后的垃圾，减轻腹重，还可以排除掉肠道内分泌出来的毒素，达到清肠减负、新陈代谢、健美身材的作用。

第六，吃好早餐的习惯。人常讲，早吃好，午吃饱，晚吃少，这是有科学道理的。说明早餐不但要吃，而且要吃好、吃得有营养、吃得有精、气、神。晨起排空以后，一定要给身体补充营养和能量，才能保证一天工作的动力源源不断。如果长期不吃早餐，就会导致能量供不上，身体疲劳、倦怠，甚至出现低血糖、头晕眼花、注意力不集中，严重时影响大脑发育、会引起慢性胃炎和胆结石等疾病发生。

综上所述，谈到我个人起床时的六个习惯，不一定很准确，仅供大家借鉴、讨论并提出不同意见，以便取长补短，去伪存真，真正达到注重形象、优化环境、养生保健、提升精气神之目的。