这女人过了45岁如何保养自己

女性45岁以后，体内黄体酮分泌会越来越少，一旦体内黄体酮缺乏，就会出现月经不规律以及睡眠质量下降等问题，甚至还会让皮肤状态越来越差，导致记忆力减退等。

衰老是我们每个人都无法避免的，因此大家千万不要太过于焦虑，日常养成良好的习惯，维持体内黄体酮充足，让雌激素分泌更加稳定自然，这样看上去便会年轻有活力。

“三分养，七分吃”，饮食调理对于四十五岁以后的女性朋友是非常重要的。

一、食物：在日常生活中，可适当多吃豆类、牛奶等含有性激素类似物的食物，有助于补充体内的黄体酮。此外，对于谷物、水果、蔬菜等食物，皆需要适当摄入，以保证营养摄入均衡，有助于身体健康；

二、积极运动锻炼：

运动锻炼可以提高免疫力和抵抗力，让我们的身体更加强壮，尤其对于五十岁以后的女性朋友来说，运动可以让更年期症状明显减少，还可以预防肥胖，心脑血管疾病、肺部疾病等病症，同时还能减少更年期的焦虑症状，缓解压力和抑郁的情绪，改善睡眠质量。所以，女性过了五十岁之后，一定要积极运动锻炼，找一个自己喜欢的运动，比如说去跳广场舞、快走都可以，这比吃各类补品都有效果。

三、保持一个良好的心情：

俗话说“笑一笑，十年少”。对于这个阶段的女性朋友来说，有个好心情是非常重要的。气生百病，如果心情不好的话，会让本身就免疫力低下的身体更容易患病。所以不管遇到任何问题，无论是来自工作的还是来自生活的，希望大家都可以能够以平和的心态去面对，保持一个良好的情绪和乐观积极的生活态度。心情好了，我们的身体自然也就更好了。

做好这三点，“保养”的目的就达到一大半了。只有身体健康、心情愉悦，才是比同龄人更显年轻的秘诀。#身体健康比什么都重要 对自己要好#​#心情愉快#​#保养自己#​