人到中年,像腰腿痛、肌肉酸痛、颈椎病……都找上门了!
骨头、腰腿、肌肉等虚损问题,其内在因素多与肾、肝、脾有关,一般由此入手进行调理。
为什么这么讲呢?
肾主骨
我们说肾是人体的先天之本,主藏精,封藏人体之精,来调控人体的生长、发育、生殖。
肾藏精,精生髓,骨髓充养于骨骼,向上滋养脑府。我们骨骼、脑府的健康与肾息息相关。
人到中年,肾精不足,这是正常的生理情况,是人体衰老的必然进程。
肾位于腰部两侧,肾精不足,日久骨骼、脑府、腰脊就容易出现虚损,吹风受凉,骨骼关节疼痛,记忆力逐渐减退,久坐久站,膝关节、颈椎就受不了,僵硬、酸软、疼痛等等。
若是肾虚引起的骨病疼痛,日常养生,可以食用一些养肾食物。比如,健脾益肾的黑豆,补益肝肾阴亏的黑芝麻、枸杞子,温补肾精的核桃等等。
肝主筋
血液,濡养人体各处,而肝主藏血,贮藏充足的血量,以供应人体正常运转的需求。
筋膜,覆于骨上,联络关节。
肝主藏血,在体合筋。
肝血流行周身,濡养筋脉,我们的运动才会灵活有力,能够承受疲劳,也能较快的缓解疲劳,这也是肝被称为“罢极之本”的缘故。
中医认为“精血同源”。
肾藏精,肝藏血,精与血均需要脾胃运化的水谷精微化生、充养,清代张璐言“精不泄,归经于肝而化清血”,可见,精血同源互用。
人到中年,若是肝血、肾精不足,筋脉失去滋养,就会出现运动不灵活,肢体麻木,屈伸不利,容易疲劳,且不易缓解等问题。
日常养肝的话,不要经常熬夜,可以吃点补肝肾之阴的枸杞子、补血的党参、大枣等等食材。
最后,是“后天之本”——脾!
脾主运化,前面提到,人体摄入的饮食物,需要在脾气的作用下,化生精气血津液等精微物质,从而滋养五脏六腑、肌肉、皮毛。
脾在体合肉,主四肢。
当脾气亏损,化生无力,气血亏虚,久则骨骼、筋脉、肌肉得不到滋养,出现筋骨痿软无力等虚损的症状。
补脾的话,日常可以进行自身能力范围之内的运动,打打太极拳、八段锦,食养可以选择滋补脾肾之阴的山药,也可以选择补益脾气的黄芪、党参,白扁豆等进行辩证调养。
“正气存内,邪不可干”!
若肾、肝、脾亏损,如果遇到风寒湿等外感邪气侵袭,就容易发生骨病。
肾、肝、脾虚损,先从内部扶助,及时滋补,对于骨骼健康以及预防相关性骨病也是很有帮助的!
当然了,之前介绍滋养的食材,有补肾,有补脾、又补肝养血的,有滋阴,有温阳,大家需要对症食用。
页面更新:2024-04-27
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