老年人睡眠时不要选择高枕头

#养生之道#

我国民间流传的俗语是“高枕无忧”。但从大量的医学临床病例研究中发现，睡觉时长期使用过高的枕头，会损害人体脊柱健康。

对此骨科的专家学者认为，睡眠时枕头的高度很非常重要。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被抬高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不能在一条直线上。长时间枕高枕头使颈椎长时间处于屈曲状态，容易颈后肌肉及韧带超负荷工作，可引起劳损，并可引起颈椎的生理曲度向相反的方向改变，导致颈部损伤。且高枕使头部前屈， 椎间盘内部受力不均，且增大下位颈椎的应力，可使颈椎小关节和肌肉失去力学平衡，有加速颈椎退变的可能。正常人的颈椎从侧面看，为了正常的生理需要，颈椎正常的生理曲度是向前呈弧形凸起。颈椎正常曲度能增加颈椎的弹性，减轻和缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。而颈椎曲度变直可能就是“颈椎病的先兆”。

现代医学上提倡“低枕无病”，枕头的最佳高度应该是略高于平躺时。同时枕芯可以使用荞麦皮、小米、油柑叶等，也可以在里面放点儿菊花、决明子等，但必须要注意防虫。

此外，还提倡老年人睡硬床垫。 如今流行的软床垫弹性太强，人睡在上面感觉很舒服。其实长时间睡在这样的床上很容易导致脊柱变形弯曲。归根结底，床垫要硬，不要软。