寿命长的老年人，大多都具备以下3个特征，能占到1个，就很有福气

年过半百后，我们对人生都有了深刻的认识，越来越觉得美貌和财富不是人生中最重要的事情，只有健康长寿才是硬道理。随着步入老年后，人的体质差异化会变得十分明显，有的人经常光顾医院，而有的人却很少去医院。其实，身体好、能长寿的人，除了有先天的遗传因素外，跟后天的努力也是分不开的。

就目前而言，寿命长的老年人，大多都具备以下3个特征，大家不妨来看看，你有没有占其中一个，若有说明就很有福了。

长寿特征一：性格开朗，凡事想得开

心态对事情的走向有着至关重要的作用。其实，人生十有八九不如意，我们没办法做到不走弯路，逆天改命，但我们可以做的就是让自己心态好一些，凡事都看得开一些，不让自己有郁结在心。只有这样才能减少对心脏的伤害，就能更容易长寿。

长寿特征二：坚持锻炼

俗话说：“练出一身汗小病不用看”。正确的锻炼既不会让我们感受到劳累，同时还有着强身健体的效果。比如说，农村80岁的老太太们，平日里都是自己料理起居，种菜、做饭，这是因为他们每天都有足够的运动量，才能使自己看起来更加有活力。因为，适量的运动能提高人体免疫力，疾病少了，自然就更健康。

长寿特征三：在饮食上不亏待自己

人上了年纪，饮食就显得格外重要。很多长寿老人的秘籍就是在饮食上不亏待自己。平日里，我们除了要少吃高油、高盐、高脂的食物外，还得尽可能得多摄入一些粗粮，以及含蛋白质、维生素等成分高的食物。那现在正值深秋季节，小编就把适合中老年人的秋季食谱分享给大家，若你也觉得有益，不妨跟着食用起来。

1、枸杞

相信大家都听过：“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”的说法。每到换季时节，吃枸杞的朋友就会越来越多。他们觉得枸杞不仅口感甘甜，价格适中，而且里面还含有丰富的多糖类、维生素、胡萝卜素、粗蛋白等物质。平日里无论是用来煲汤、熬粥还是干嚼都能很好的提高人体免疫力。

现在的枸杞随处可见，随处可买，但若想买到没有添加的枸杞，是不容易的一件事。若你不会挑选，大家不妨尝尝华中医红枸杞。它是以新鲜的果实为原材料，经挑选、晾晒、除杂、装罐等一系列传统工艺制成的。加工好的枸杞干燥饱满、色泽暗红，白尖明显，品质十分优异。

2、鱼肉

深秋，天气渐渐变凉，正是“补身体”的好时候。这时候多吃一些营养高，易消化、脂肪低的食物对中老年人来说是十分友好的。比如说：肉质肥嫩、入口鲜滑的鱼肉。鱼肉不仅价格便宜，而且里面还富含人体必须的多种氨基酸物质，常吃不仅能预防一些常见的老年疾病，同时还能缓解丢三落四，往东往西的毛病。

3、青驰菊茶

秋末冬初，虽然天气渐凉，但秋燥依然没有减少。这时候，我们也需要把预防秋燥列为首要任务。润燥的食物有很多，这里建议大家可以泡点菊花茶饮用。菊花茶，不仅香味淡雅，闻之能让人心情放松，而且里面所含的营养还能很好的帮助我们祛火，润燥。

在上千余种菊花茶里，青驰菊则凭借着色香味兼备等优势，深受广大茶客朋友的喜欢。这款菊花种植在天然的湿地地区，当地不仅有着肥沃的土壤、充沛的水源，而且还有着先进的种植技术。在这些因素下，使得长好的每一朵菊花中都富含了20余种活性元素，而且朵朵都是色泽光鲜，花大而不宜散落的。

冲泡青驰菊时，取1朵菊花加入沸水闷泡3分钟，等到汤色泛黄，香味飘出时就可以饮用了。泡好的茶汤透亮不含杂质，轻轻吮一口，那清冽回甘的滋味令人浑身舒适。

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