睡眠不好、轻度失眠，不妨多吃肉

失眠总是让人心烦意乱，有人就想，是不是清心寡欲、清淡饮食，更有利于睡眠呢？

真不一定！

部分失眠主要是由神经衰弱引起的，长期睡眠不良或遭受失眠困扰，同样也会造成一定程度的神经衰弱。而神经衰弱与一种维生素的缺乏有很大关系，这就是维生素B6。

近年来临床治疗神经衰弱，甚至是失眠，经常使用维生素B6联合谷维素等药物的方法。

因此，睡眠不好或轻度失眠者，如果存在神经衰弱的问题，我们是建议多吃肉的。这样就可以补充维生素B6，改善神经衰弱，进而提高睡眠质量。

日常饮食当中，肉类、全谷物、蔬菜和坚果的维生素B6含量较高，肉类所含的维生素B6更容易被人体吸收利用。

鸡肉、鱼肉等脂肪较少的肉类，尤其适合失眠患者。

蔬菜当中，胡萝卜的维生素B6含量较高，洗净生吃或榨汁，也是不错的选择。

另外，豆、蛋、奶都含有较多的维生素B6，所以部分人喝一杯牛奶，确实有助于睡眠。

中国睡眠研究会《2021运动与睡眠白皮书》显示，3亿人存在睡眠障碍，80%为年轻人，严重影响了正常的生活和工作。

如果是睡眠不好，可以尝试饮食、作息等方面的调整，比如缺乏维生素B6的，多吃一些肉。但若已经发展为失眠的，除了多吃肉，还是要以积极治疗为主。