肾结石为何总是反反复复

肾最怕的不是发现石头，而是石头取出后又重新长出来，经常复发令人痛苦不堪，为什么肾结石总是容易反复，无法得到根治？事实上，主要生活习惯造成的！

肾结石的复发率很高，近50%的患者5年内就会出现复发，80%的患者20年内会出现复发[3-4]。

也就是说，如果不注意预防，约半数人在首次得肾结石后的几年之内还会再长出一个。

想要预防，可以尝试以下方法：

结石复发的八个“元凶”

恶习一：少喝水却爱喝饮料

你是不是经常一忙起来，就不记得喝水了？肾结石最喜欢不爱喝水的人！

因为尿液产生需要水，当人体水分摄入不足时，自然没有足够的尿液稀释体内的矿物质，结石也就随之产生了。

饮料中的草酸钙、磷酸盐含量高，这些都是最常见的结石成分，喜欢喝饮料、又不爱喝水的人，患结石的概率自然更高。

恶习二：不爱运动

运动量少也会导致结石的产生。因为很少运动，一方面不利于钙质吸收，会增加尿液中的钙盐成分，产生肾结石或尿路结石；另一方面人体腹壁会松弛，引致内脏下垂，压迫胆管，使胆汁排泄不畅而淤积，从而形成胆结石。

恶习三：饮食不合理

高糖、高脂肪、高蛋白的食物，都会为肾结石的形成创造条件。

此外，肾结石还更偏爱男性。

2017年一项大规模横断面研究显示，我国成人男性肾结石患病率约为6.5%，女性约为5.1%[2]。所以男性要更加注意。

恶习四：饮食太咸

饮食太咸会加重肾脏的工作负担，而盐和钙在体内具有协同作用，并可以干扰预防和治疗肾结石药物的代谢过程。因此，建议每天食盐的摄入量应小于6克。

恶习五：频繁酗酒

大部分人认为啤酒利尿，可防止形成肾结石。其实这是不对的，酿造啤酒的原料麦芽汁中含有钙、草酸、乌核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性成分，它们相互所用，可使人体内的尿酸增加，从而在肾脏中积累形成肾结石。

恶习六：高嘌呤饮食

动物内脏、海产品、花生等，均含有较高的嘌呤成分。嘌呤食物进入体内后，经过新陈代谢后的最终产物是尿酸，尿酸可促使尿中草酸盐沉淀。如果过多地摄入含嘌呤丰富的食物，嘌呤代谢增加，最终产物尿酸促使草酸盐在肾脏中沉积而形成肾结石。

还是要强调以下几点：

多喝水

每天建议至少喝1.6~1.8升水[5]。（大约是7~8杯一次性纸杯那么多）

p.s．如果有肾病、心脏病、肝病或需要限制饮水的其他疾病，请向医生咨询如何增加饮水。

减少钠的摄入

大量的钠会升高尿液中的钙浓度，可能导致结石的形成。减少钠的摄入，对心脏和降低血压也有好处。

成年人每天吃盐不超过5克[6]，大概相当于一个酒瓶盖。

摄入合理的钙

虽然尿液中高浓度的钙可以导致结石。但摄入的钙不足，会使得尿液中的草酸盐水平大大升高，而草酸盐也能导致肾结石。

奶制品是补钙的好食物，最好每天摄入300~500克的奶和奶制品[6]。