头晕眼花，手脚发麻？那是因为血虚惹的祸

你是否因为工作繁多而造成饮食不规律或者劳倦过度？有没有受过外伤而造成失血过多或是久病不愈所致，而导致面色发白或萎靡发黄，头晕眼花，时常感到心慌，睡觉的时候经常做梦，手脚或有发麻的情况。而在妇女身上还会出现经期量少而色淡，更有甚者会月经延期或闭经。

这样的话，你可能就是血虚了！血虚既是指血液不足或亏虚。对于身体是非常不好的。

血液是人体生命活动的重要物质基础，对全身各脏腑组织起着营养作用。如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病症。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

脏腑失于濡养：一般表现为面色苍白、嘴唇颜色淡，指甲没有光泽、会感到头晕目眩的情况、四肢发麻甚至有抽经的情况、易失眠多梦、身体的皮肤干燥、头发也会发枯变得越发焦黄，以及大便过干结块，小便不顺畅等。

血不载气：中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有上气不接下气、不爱说话、声音轻微无力、疲倦乏力、容易出汗等气虚症状。

“脾为后天之本，气血生化之源”，脾胃是血液生化之源，饮食有节，脾胃运化功能正常，则血液生成自然源源不断。所以，补血必须先健运脾胃，脾胃强健则生化之源不绝。

其次，气可以推动血液的生成和运行，如气的功能减退，化生血液的功能也就减退，又因“气为血帅，血为气母”，血虚均伴不同程度的气虚症状，故在补血时不宜单用血药，而应适当配伍补气药，以达到益气生血之效。

那么在平时，可以做到以下4点，以此尽量来调节自身血液状态：

饮食调养：平时常吃补血养血的食物，如菠菜、花生、莲藕、羊肉、海参等。水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。

精神调养：血虚体质的人，容易精神不振、失眠、健忘、注意力不能集中，因此，在精神调养方面要努力做到注意力集中。可以增加休息时间，并经常性地做冥想训练。

药补调养：常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤(当归、熟地、川芎、白芍炖鸡汤)等，均有很好的养血效果。

眼睛调养：传统中医学认为“久视伤血”，所以血虚体质的人要注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。