“七十不生病，八十不显老”，建议：中老年多吃“5珍”，身体棒

现在生活水平提高了，人们的身体比起从前也好了许多，老年人的衰老程度也慢了下来，许多六七十的老年人，看起来就像五十多岁一样。

其实，出现这种情况，也与现在科学的饮食与生活习惯脱不开关系，当人们掌握了更多的规律，身体状况自然更好，建议中老年人多吃5样食物，身体更好。

多吃5”珍“：

1、豆制品

豆制品中含有丰富的植物蛋白，以及钙、维生素等珍贵养分，老年人若能是适当吃些，对身体有好处，因此，平时可以多吃些豆腐、腐竹等食物，早餐偶尔喝些豆浆，都是不错的选择。

中老年人可以做些肉末豆腐。做法与麻辣豆腐相似，不过不加辣酱，更适合上了年纪的人食用。直接加入生抽烹饪，出锅前勾芡，口感更佳。

2、青驰菊茶

菊花茶，是四季皆宜的花茶之一，尤其是秋天，饮菊花茶可以清热去火，给身体补充水分，用来解渴。

平时生活中，我们见到的黄菊花更多，它也更为常见，外观金黄、大气，观赏价值高，用做茶饮价值也高。

平时饮茶时，建议大家喝些青驰菊，它就属于黄菊花，但花朵更大，花瓣层层叠叠，十分美丽，是众多菊花中的上等珍品。产地位于开封，当地属于温带季风气候，四季分明，适合菊花生长，每年秋天，菊花正好成熟。

青驰菊面向大众，因此把食品安全放在首位，不随便喷洒农药，最终产出的菊花绿色纯天然，种植采摘都由人工完成，菊花直到烘干都是完整的花朵。

每次冲泡时，使用90度左右的沸水，让菊花充分被泡开后，再打开盖子，能闻到清晰的菊香，香气四溢。冲泡后茶汤颜色清亮，花瓣紧实，冲泡好几次也不散朵，口感甘甜。

3、政和白茶

政和白茶，是政和县特产，茶叶细长，白毫稍短且较稀疏，清朝时发展繁荣，直到现在质量仍然非常不错，而且品种多。

政和白茶主要生长于丘陵地区，平均海拔达到了800米，年均气温在16度左右，一年日照时间长，因此种出的白茶质量高，珍稀精华丰富。

政和白茶质量高又鲜嫩，大家一定要用优质水来冲泡，才不会浪费茶叶。最好选择山泉水或纯净水，口感才能更香甜甘醇。

泡茶前，我们需要先观察，茶叶若比较鲜嫩，最好用80~85度的水冲泡；茶叶若是稍老，水温也可以相对高些，90~95度为宜。

正式冲泡政和白茶时，应将水缓慢注入，从茶杯或茶碗边沿注入，等待2~5秒后即可出汤，浅尝几口，味道非常不错。

4、海膳坊玫瑰茶

想必大家对玫瑰花十分熟悉，平时大家主要用它来表达爱意，在年轻人中非常受欢迎。除了这种用途，玫瑰花也能用来做茶，好处极多，尤其是对女性来说，更是一种珍宝了，好处多多，适合常喝。

玫瑰花本身非常香甜，制成玫瑰花茶后也不例外，同样香甜诱人，大家可以常喝些海膳坊玫瑰花茶，可以补充水分，也能让身体得到其中的营养，脸色能有明显变化。

海膳坊玫瑰花，采摘的都是非常优质的花苞，每一朵都是精心挑选的，所以饱满完整。之后再使用干燥技术保持住花苞中的营养，花香清幽，滋味鲜爽。

泡茶时最好使用80度左右的开水冲泡，能最大限度地泡出其中的有用物质及香气，而且口感最棒。深秋喝几杯，营养高又补水，也能让皮肤更红润有光。

5、鱼类

鱼类中的珍贵营养数不清，无论年轻老少都爱吃，鱼类中含有脂肪酸，对大脑有好处，在金枪鱼、松鱼、乌贼中含量较多，中老年人可以常吃，能保持大脑年轻，增强记忆力。

秋冬来临之际，天气逐渐变冷，对中老年人来说更加危险，因此平时一定要养成良好的习惯，比如早起时开窗通风，让空气流通，人也能更快清醒过来。

另外，老年人一定要加强锻炼，早起或饭后适当动动，身体会更健康。不过，需要注意的是，秋冬天气冷，外出时可以戴上帽子，防寒保暖，避免出现意外。