健康的饮食规律是一日三餐，而早餐作为每天的第1餐，选择优质的早餐对于身体健康维持营养等都是至关重要的。

但是现如今有一些人存在不吃早餐的习惯，比如那些工作非常繁忙的年轻人，他们早上的时间非常匆忙，或许为了多睡几分钟的懒觉，也会直接把早餐省略掉。

长时间不吃早餐会造成哪些危害？

• 扰乱肠胃功能

我们肠胃的蠕动能力是非常有规律的，如果不吃早餐的话，那么早餐期间肠胃仍然会分泌消化液并且进行蠕动，但是这个时候肠胃当中没有食物，难免会扰乱肠胃的正常功能。

• 营养不良

不吃早餐可能会导致营养物质摄入不足，从而出现营养不良的情况，极度营养不良不仅会影响到身体的健康状况，也可能会加重身体负担，所以那些本身就存在营养不良的人，更应该保证三餐规律。

• 低血糖

高血糖是一种慢性心血管疾病，如果血糖失控的话，可能会诱发糖尿病，但也并不是说血糖降得越低越好，如果血糖过低的话，可能会出现头晕乏力，甚至还会有晕厥的可能性，而长时间不吃早餐则很可能会引起低血糖。

虽然说不吃早餐会给身体造成一定的伤害，但是早餐食物也应该学会正确挑选，比如有的人听说早餐期间不建议喝大米粥，为什么会有这种说法呢？

早餐不建议喝“大米粥”？

在很多人的心目当中，大米粥是一种非常清淡且是一种具有养生效果的食物，特别是一些中老年人，也许每天都会熬大米粥来喝。

但是很多家庭早餐期间只喝大米粥而几乎不吃其他的食物，这样的话就可能会导致营养物质摄入太过单一，同样也会出现营养不良营养失衡的情况。

除此之外，大米粥看似有营养，实则并没有那么丰富的营养物质，大米粥当中含有大量的碳水化合物以及淀粉。

因此早餐期间如果经常大量喝大米粥的话，或许并不利于身体健康，所以希望你能够正确看待这件事情，千万不要不当回事。

除了大米粥，5种食物也不建议早上吃

1、油炸食物

其实早餐期间我们或许会不小心吃到很多油炸食物，像是油条，馅饼，油饼等等都属于油炸食物，油炸食物当中的油脂含量相对比较高，如果经常在早餐期间吃的话，很容易给身体造成一定的负担。

2、剩饭剩菜

大多数中国家庭非常节俭，如果晚餐的食物吃不完的话，人们就会储存起来，第2天早上加热之后当做早餐来吃，有些食物是不适合隔夜食用的，所以像是一些剩饭剩菜，也希望大家能够正确处理特别伤害的身体。

3、泡面

泡面常常会被老一辈的人看作是垃圾食品，其实从严格意义上来说，泡面不足以被称之为垃圾食品，但仍然不建议早餐吃，因为泡面的营养价值比较低，而且面饼在加工的过程中也需要进行油炸。

4、腌制咸菜

腌制咸菜应该算得上是我国比较传统的一种食物，很多人也会经常把腌制咸菜端上早餐的饭桌，可是咸菜当中的盐分含量相对比较高，而且在腌制的过程中也可能会产生亚硝酸盐，所以早餐期间经常吃腌制咸菜，也不是一件好事。

5、大鱼大肉

有些人觉得现在的生活质量提上来了，所以也会选择在早餐期间吃点大鱼大肉，或许各种各样的肉类食物能够满足人们的食欲，也可以为身体提供所需要的营养物质，但是大鱼大肉当中的脂肪是非常高的，并不适合在早餐期间食用。

关于早餐饮食的注意事项，你还有其他需要补充的吗？欢迎在下方留言评论。