秋分后，补气血的时节到了，记得做好这3件事，养好你的身体

秋分之后，燥气越来越明显了，鼻孔干，皮肤干，秋天是一个「收」的季节，火大，津液少的时候，犹如「大火收汁」，对于身体的「阴」是个考验。

很多水果都是养阴的，因为果肉需要滋养果核，充足的水分，酸酸甜甜，天生养阴，我们人类把它吃掉，就把天地的养分，滋养到自己身体里去了。

特别是在熬夜之后，伤阴的感觉就更加明显，可能会出现：

眼睛干（因为阴血被熬掉了，而眼睛需要肝血来养，又特别敏感）

脾气暴躁，心情烦躁

睡不好觉，睡着了也容易醒来

冒痘

便秘

总觉得口渴，怎么也不解渴

口腔溃疡（通常是再一次熬夜之后，突然长出来）

爱吃辣，烧烤油炸等伤阴的食物，明明已经上火却还忍不住

这时候可以多吃一些酸甜的水果，酸甜，凉润，收敛，生津的酸，无论你是不是熬夜，都滋养身体，缓解秋燥对我们的伤害。

那要吃什么水果呢？

熬夜容易老，用活的最久的水果来养自己

桑树是特别长寿的树种，道家修行特别看重桑葚。桑葚有白桑椹和紫桑葚，而入药的只有紫桑葚。紫到发黑，黑色入肾，可以补肾的桑葚，自然是抗衰老的。

营养学上讲，桑葚的黑紫色源自花青素，而花青素可谓抗氧化之神。这也和中医的补肝肾抗衰老不谋而合。

眼睛老了，人就真的老了，当你的眼睛干涩血丝多，失去了清澈感的时候，用这一抹深渊紫，最能滋润眼睛。

睡不好的人，老得最快，肾虚导致失眠、注意力不集中。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。特别适合吃桑葚，简单泡水。

通便就是排浊，肠子不通，皮肤也不会好。桑葚这种有很多小籽的果实，有丰富的膳食纤维，特别容易通便，从中医角度来说，桑葚养血，养阴，熬夜的虚耗+秋天的燥气，人阴液少了，便便这艘小船，没有水液河流，自然没法顺行而下。

桑葚酸酸甜甜，吃下去就口水连连，本身性质也是养阴，补养肝血和肾精，通便真的是小意思了。

秋天用它，收住身体的能量

桑葚有点酸，更多的是甜。覆盆子这种更小颗的果子，是很酸的，也更帮助我们收住精华，特别是覆盆子入肾经，助肾收藏。

最近覆盆子因为SOD，抗氧化，花青素火了，其实古人早就懂了它的好

覆盆子：味甘酸，性微温。归肝经，肾经，膀胱经。

《中国药典》：益肾，固精，缩尿。《名医别录》：主益气轻身，令发不白。（我觉得头发不白，应该是补到肝肾了。）《本经》：主安五脏，脏者阴也。凡子皆坚实，多能补中，况有酸收之力，自能补五脏之阴而益精气。《本草述》：复盆子，方书用之治劳倦虚劳等证，或补肾元阳，或益肾阴气，或专滋精血，随其所宜之主，皆能相助为理也。《本草从新》：补肝虚而能明目。(补肝肾的一般都明目)

覆盆子特别适合这样的你：

想延缓衰老

夜尿频繁

总是用脑

熬夜

虚火

平时总是没力气，精气神不足

眼睛干涩

晚上睡不好

经常有口疮

特别推荐一个缓解口腔溃疡的方法：把覆盆子汁含在嘴巴里5分钟，再混合着自己的口水，缓缓咽下，让虚火往下降，溃疡也就好了。

秋天干燥，你一定要吃的水果

说到秋天的第一果，当然属于秋梨莫属。

无论你是嗓子干，喉咙痛，咳嗽黄痰，皮肤干燥，脾气急躁，小便黄赤，便秘，身体感觉燥热……这些因为源于秋燥的困扰，都很适合吃梨子，来滋阴润燥。

梨子自古被尊为「百果之宗」，《本草从新》：「清心润肺，利大小肠，止咳消痰，清喉降火，除烦解渴，润燥消风，醒酒解毒」。

梨子润肺止咳的同时，富含的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，降低人体内胆固醇的吸收量，有通便、减脂的功效。

生梨性寒味甘，「生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴」，滋润身体最适合的就是用熟梨。想要更省心一点，就吃熬制好的秋梨膏。

他们的酸，帮助消食，还能去湿热。

熬夜多了，容易湿热，加上秋天胃口好，忍不住吃多，来一点酸帮助消化。

另外，在秋天养好精气神，这几件事也要注意：

1. 睡在正确的时间，在23点之前正常，在22点之前入睡，最养人。
2. 吃五谷杂粮，种子进入身体之后，最容易转化成气血能量。
3. 保持开心，不开心最容易令肾虚。
4. 有时间多闭目养神，我们的精气神，有一半都是从眼睛耗散出去。别把手机带上床。
5. 少吃辛辣油炸食品，少吃鸡肉，羊肉
6. 避免大汗淋漓的运动，微微出汗就好。

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