秋天想要保持健康，中医教你从这四个方面做起

秋季的养生方法主要以清热、润燥为主。在秋天里，人们常常会感到口干口苦，这便是因为秋天气候干燥，空气湿度太大，人体阳气渐渐衰弱。立秋后，天气由炎热转变成寒冷。在这种情况下，人们会感到浑身不自在、手脚冰冷，甚至严重的会出现季节性的呕吐，头晕，那么立秋后我们要怎么才可以保持健康呢?

秋季想要保持健康，就要从饮食开始，梨、西瓜、葡萄、柠檬、香蕉、橘子等，这几种水果富含大量的维生素，而且都是很好的美容养颜的食品，味道香甜，营养丰富，非常适合秋天食用。

水果：梨

中医认为在秋季吃梨对身体有很好的作用，梨有清热润肺、止咳化痰、健脾和胃等功效。而且梨性寒而不燥，是很好吃的养阴润肺的食材之一。秋季养生还有许多的食疗方法，比如：黄芪炖山药、百合炖排骨、银耳莲子汤、大枣莲子羹、菊花猪脚汤等。这些都是以滋补为主的食谱，既能滋阴润肺又可以补虚益气。但在饮食上还要注意少吃辛辣油腻的食物和寒凉的食物。秋季气温偏低，可以多食用一些蛋白质丰富的食物。另外还可以吃一些红枣桂圆、核桃类的食物，可以补益气血，增强体质。

中医养生针对不同的体质、病情和季节作出了不同的推拿方法。下面给大家介绍几种适合秋季保健推拿的手法：

推拿、按摩

1、按摩气海穴：气海穴有舒筋通络，预防风湿、调节内分泌、治疗腰腿疼痛和延缓衰老的作用。经常按揉此穴位还可以对风湿性关节炎起到很好的调节作用。

2、按压大椎穴：大椎穴有补气血、益肾气、治疗颈椎病、治疗风湿性关节炎、预防中风等多种功效。另外经常按摩此穴位还能扩张血管，促进血液的循环和新陈代谢。

按压大椎穴

3、按揉合谷穴：合谷穴有疏风清热、散寒止痛，清热利湿、促进肠胃蠕动、通经活络、健脾和胃等作用，如果您有高血压、冠心病等症状，每天在吃穴位按揉20-30分钟，可以有效的缓解病症带来的症状。

秋季，是一年中气温变化最明显的一个季节。在这个季节，人体阳气旺盛、气血充足，这时就非常适合进行锻炼运动。如果不适当地进行运动锻炼，就会导致机体功能紊乱、免疫力下降等问题。那么我们在秋季应该锻炼什么呢？怎么锻炼呢？下面就让我们一起了解一下！

一、可以练习太极拳、八段锦等中医运动方式。多练习可以达到强身健体、延缓衰老、消除疲惫、延年益寿、预防心血管疾病以及癌症的发生。

中医养生：太极拳

二、散步。每日清晨起床后喝一杯温热的蜂蜜水，走出家门散步半个小时，可以促进睡眠，增强体质、减轻焦虑，防止身体的体力进行退化。

三、晨练。可以利用公园或者是小区楼下的健身器材进行晨练，要适可而止，最重要的是要坚持，不可以三天打鱼两天晒网的形式进行锻炼。长期以往才可以达到健身保健的效果。

去公园进行晨练

秋季因为燥热，容易生气，怒急又容易伤害肝脏。那么在秋天还有一个最重要的就是要保证心情愉快，不会生气。比如前段时间周女士因为孩子上学后辅导作业而大动肝火，导致血压升高，晕倒。这就是因为秋季易怒，容易损害肝脏的原因。要尽量保持心情舒畅，避免情绪激动、焦虑、抑郁，还要注意休息，可以经常对自己说“我很开心”“我不会生气”来鼓励自己，心情愉悦是提高机体抗病能力的重要因素。保持心情畅快是每个人的必修课，也是我们生活中必不可少的一个部分。如果有了烦心事不妨说出来，不要让怒气伤害了你的身体，到那时可是真正的得不偿失了。