养骨在秋分，给你三招，超管用

秋分至寒意凉，气温会明显加速下降，我们的身体也需要有一个快速适应的过程。有些骨质不好的、患有各类关节炎的朋友，特别要注意这个时期，做好以下这三点，对骨骼健康非常有好处。

【养生先养骨，静暖缓，稳强健】

1、早睡早起，静心敛神

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秋收冬藏，由于外界开始转冷，人的身体也会随之变化。因此生活作息上，要早睡早起，顺应阴精收藏，阳气舒长，内心宁静，心情舒畅，收敛心神，更适应秋季容平之气。

2、除湿驱寒，温通保暖

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俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，秋分后寒邪之气开始侵袭人体，容易引发风湿性关节炎等骨病，还会使原本的骨病加重。这个时候就需要根据自身情况，适当吃一些除湿驱寒的食物，或做做艾灸等；同时早晚要注意保暖，添加衣物，晚上睡觉要盖好被子。可以趁这个冷热消长的变化，因势利导的提高身体机能，温通阳气，祛风散寒，扶助正气，增强免疫力。

3、适量运动，缓养骨骼

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运动会给骨骼产生压力，这样才会增加钙质在骨骼上的沉积，增加骨骼钙量，因此秋季适当运动，早动晚静。既可以促进血液加速循环，也有助于增加骨骼密度。而秋天建议大家不要选择运动量大的，因为在秋天，过多出汗是一种对阳气的损耗，对健康是不利的。因此建议大家做一些缓和的养骨运动，比如太极拳、五禽拳、八段锦、易筋经等中国传统项目。

最后，我再提示一下大家，这个季节运动的时候一定注意，微微发汗最适宜，锻炼要循序渐进，持之以恒，由易到难。早晨不要穿单衣出去锻炼，记得里面要有贴身保暖的背心等。如果大家想了解骨科健康方面的哪些话题，自身或家人有什么疑惑，欢迎点击我的头像告诉我，我会尽力帮助大家。