夏秋换季的养生方法，应该注意什么？

养生的方法

1. 增加一个小时的睡眠

进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，改变夏季晚睡的习惯，争取晚上10点前入睡，比夏天增加1个小时睡眠，早睡早起，通过睡眠调整身体状态，以适应秋季特点。

2. 睡前泡脚

夏秋换季的时候，大家可以在睡觉前热水泡脚，这样可以促进身体血液循环，缓解身体疲劳，还可以提高睡眠质量。

3. 食疗养生

夏秋换季最好选择食疗养生，日常多吃润肺、清热、滋阴的食物，比如糯米、白胡萝卜、蜂蜜、百合、枇杷等等，都有益于身体健康。

4. 锻炼身体

夏秋换季养生，最好适当的锻炼身体。在秋季，可以进行慢跑、瑜伽、太极等运动，都能增强免疫力，有益于养生保健。

应该注意什么

1. 注意补水。夏秋换季的时候，气候干燥，在平时要多多补水，多吃富含水分的水果蔬菜，多喝粥、喝茶、喝水。

2. 注意保持心情舒畅。夏秋换季的时候，大家还需要注意保持乐观的情绪，因为人长期处在情绪不佳的状态，也会影响身体健康。

3. 注意饮食。夏秋换季还需要注意日常饮食，尽量不要吃辛辣刺激、油腻油炸以及寒凉生冷的食物。这些食物都不利于身体健康。

（1）多吃清爽润肺的食物。夏秋交替之季，“燥”是秋天的主气，“秋燥”之气是最容易伤肺的。可以吃些雪梨、鸭梨可以起到清火的作用，蒸熟吃可滋阴。同时，也可以使用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴养肺之物，都可以起到防燥的作用。

（2）小孩多吃一些甘润的东西。小孩多吃一些软的食物，有助于消化、吸收食物。因为小孩的脾胃娇嫩，不能吃太硬的东西。同时，小孩子的自控力差，家长要帮助孩子控制食物摄入量，否则吃太多容易引起食火。

（3）脑血管病人要控制脂肪摄入。要注意控制脂肪的摄取量，切忌吃油过多，可以多吃鱼肉和鸡肉。这两种肉与猪、牛、羊肉相比肉质比较细腻。吃鸡肉还要注意一点，就是最好去掉鸡皮。因为鸡皮中的脂肪含量非常高，多吃对病情也有一定的不好的影响。

（4）补钙时最好喝一些橙汁。补钙最好的办法是喝牛奶。因为牛奶中含有大量的钙，并且容易被人体吸收。但是切忌不要空腹喝牛奶。有研究证明，钙在酸性环境下易吸收，所以补钙时可同时喝一些橙汁，而且睡前补钙效果要更好一些。