这5种生活习惯让肾的压力大，看完后记得避免

肾对于我们的健康十分重要，我们一定要好好地保养它。然而，在日常生活中，一些不经意的行为或不良习惯，却会使肾受伤，如熬夜、吸烟、喝酒、滥服药物等。要养好肾，就要“戒掉”这些不好的行为或习惯。

1、不爱喝水，肾脏排毒压力大

很多人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，或者是口渴了才想到喝水，有些人甚至就是以饮料来代替水。这样很容易伤害肾。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，人体每分钟会有1~2升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

还有很多人喜欢喝饮料、咖啡等，咖啡芳香浓郁，提神醒脑。加班熬夜的时候是不可少的。适量饮用咖啡可提神醒脑，还有开胃助食，利尿除湿、活血化瘀、抗氧化、延缓衰老、减肥的作用，但是过量饮用则会伤肾，导致肾气不固，而出现耳鸣、心脏功能亢进等。因为咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，经常饮用会加重肾脏的负担。

2、工作压力大，肾的压力也很大

长时间工作后，我们都会有疲劳的现象。疲劳是人体在学习或工作以后，效率下降的一种现象。这种疲劳分为生理疲劳和心理疲劳，工作压力大给我们带来的通常是心理上的疲劳。这种疲劳，中医里称之为“劳神”，指的是思考、谋虑、记忆等不注意劳逸结合。中医认为，劳神久则耗伤心血，损伤心神，且能影响肝的疏泄与脾的运化功能，出现心悸、健忘、失眠多梦，头昏目眩、急躁易怒、食欲不振等。肾是藏精的器官，包括藏生殖之精，主管人的生育繁殖及藏五脏六腑之精。心、脾之精受损，继而会累及肾，影响到肾藏精的功能。长期压力大，就容易使肾精过度耗损而出现肾虚的情况。

很多人因为压力过大，脾气也变得很差，动不动就发火，尤其是在夏天的时候，一点儿小事就能让人变得很暴躁。《黄帝内经》里说“怒伤肝”，其实，经常发怒不仅伤肝，还伤肾。

3、恣情纵欲，肾精亏损

《黄帝内经·素问·生气通天论》中说:“因而强力，肾气乃伤、高骨乃坏。”意思是说，勉强用力，会使肾气受伤，腰间脊骨就会败坏。其中，“强力”既包括劳力过度，也包括房事过度。

肾藏精，其中包括主管生殖的先天之精。先天之精与生俱来，“管理”人的生殖功能。这里所说的生殖功能不仅包括生育能力，还包括与生育有关的房事。中医认为:“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以养生;不能用之者，立可尸矣。”房事如果运用得当，可以养生。但如果太过则会伤肾。肾主藏精，主骨生髓，房事过度可使人肾精亏虚，出现腰膝酸软、头晕耳鸣、倦怠乏力、面色晦暗、反应迟钝等症状。

4、饮食不节，重口味，爽了嘴巴伤了肾

民以食为天，吃是我们日常生活中必不可少的一件事。但是，吃也是一门学问。《黄帝内经·素问·上古天真论》中提出食饮有节”，饮食要有所节制，讲究吃的科学和方法，这样才能使身体健康。然而，生活中能做到“食饮有节”的人并不多，如经常应酬，过量食用肥腻、辛辣食品;夏天的时候很多人贪凉而过量喝冰镇饮料、吃冷食;暴饮暴食、饮食不规律，等等。食饮不节会导致肾虚。

《黄帝内经·素问·经脉别论》中说:“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳。”食物进入胃后，胃将食物消化吸收，并将营养物质输送到脾，脾进一步加工，使营养物质变成气血精微，然后运送到肺部，肺再将这些气血精微向下分配，输送到各个脏腑、组织和经络。肾主藏精，“精”包括先天之精和后天之精，先天之精与生俱来，后天之精来源于脾胃，先天之精需要后天之精的补充，这样才能保证肾精充固，功能正常。

5、久坐不动，累及肾脏

现代社会，大多数人都是整天坐着工作至少8~10个小时，工作之外，吃饭、看电视、听音乐、玩手机等，基本上都是在坐着。然而，这被忽视的久坐却是健康的“杀手”，不仅会导致肩周炎、颈椎病、静脉曲张、腰椎间盘突出、前列腺炎、盆腔炎等，也会伤肾。

中医之所以认为“久坐伤肾”，是因为长时间坐着不动，使人体腹腔承受巨大的压力，腹腔和下身的血液循环手足，人体的整个气血运行都会受到牵连，这样肾就得不到足够的气血温煦、滋养，功能就会下降，甚至引发一系列健康问题。

《黄帝内经》中说“肾开窍于二阴”，包含了肾与膀胱相表里的意思。肾是“作强之官”，肾精充盛则身体强壮，精力旺盛;膀胱是“州都之官”，负责贮藏水液和排尿。它们一阴一阳，一表一里，相互影响。人如果长期久坐，会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，为什么肝、心、脾受损时影响宗筋？