当你感觉疲劳和情绪低落时，你可能缺乏这两种维他命

一般有疲劳感的时候都会伴随着腰酸，经痛，失眠等那么随之而来的，就是情绪低落，那你就要考虑是不是缺乏维他命B6和B 12了，我的建议是从食物中获取，食物中含B6的有香蕉、木瓜、花椰菜、猪里脊、鲑鱼、鸡肉和鸡蛋等。含 B12的食物，有紫菜、干香菇、鲑鱼、沙丁鱼、豆浆、鸡蛋、酸奶等。尽可能地每天吃到以上的这些食物，还要配合正确的烹饪方式，这些食物加工千万不要爆炒。你第一天没吃到的食物，第二天可以补，第二天没吃到的食物第三天可以补。值得注意的是，要多吃深绿色的蔬菜。

如果你想要吃营养素补充B6和B 12时，请在中午以前吃，因为B族晚上吃会影响你的睡眠。

只要你坚持这样做，你的身体一定会好起来。