这4类食物别吃太多，有损肠道健康

1、油炸、煎炒的食品

中老年人的肠胃可经不起夜市烧烤的考验。各类油炸、煎炒食物，对于中老年人来说，真的算得上是肠胃杀手，会加重胃肠道的负担，甚至会出现消化不良。

2、熏烤、腌制食品少吃

腌制的爽口小菜、烤好的美味熏肉，虽然说让人止不住流口水，但这些美食中含有较多的盐类以及某些可能致癌的物质。

3、生冷和刺激性强的食品要少吃

中老年人的肠胃可以说是经不起大风大浪，这些生冷和刺激性强的食物，对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症。

4、烟、酒

烟、酒会损害消化道黏膜，并使消化能力减退对健康极不利。

这也不能吃，那也不能吃，吃什么呢？答案是膳食纤维。既可以刺激肠道蠕动，又能够增殖肠道益生菌。