多梦，睡不踏实，疲惫怎么办？气血调理助你改善睡眠

大家好，我是素问宫娜医生。

多梦属于睡眠障碍的一种表现形式，可由心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚等因素诱发产生。睡不安稳，常觉疲惫是脾虚的表现。综上可知，多梦的情况多与心脾两虚相关，故会出现睡眠质量差，多梦，乏力等症状。

脾在志为思，心在志为神。脾气虚会产生乏力、入睡难、消化不良等症状；心血虚则会出现心悸、失眠、多梦、胸前区隐痛等表现。因此伴随症状还有易惊醒、有痰、胸闷情绪不佳、面色晦暗、四肢倦怠、胃口差、大便溏薄、舌淡、苔白腻等。

日常生活中可由忧思过度、过食生冷、油腻、熬夜、饮酒、抽烟等不良生活习惯所致。思虑过重，压力过大，会伤神耗血，致使脾气虚、心血虚。

饮食不良，过食肥甘厚味会使脾虚生湿，日久也会成痰甚至化热，从而产生头晕头痛，身体困重，舌苔黄腻等症状。

针对以上情况的调理，生活方面应注意情绪调节，适当运动，早睡，饮食以有益脾胃的食物为主。

此外，气血调理治疗尤为重要，针灸治疗可以将腹部的天枢、中脘、关元、气海和背部的肾俞、脾俞等穴位相配，调气机，益精血。

所谓“气能生血，血能载气”，故调血必理气，其中以阴阳调衡针法调气血，理冲任，故通过气血调理可以很好地将不顺的气机理顺，改善血虚的情况，从而达到调节阴阳、补气和血、安神助眠的作用。

作者 | 宫娜

排版 | 周辉

校对 | 赵中扬 宫娜 周辉

审稿 | 赵中扬 程波 周辉