中年人身体健康的九个标准！快来看看你达标了吗？

人到中年，就是人生的一道坎，上有老下有小，生活压力大，生活节奏快，工作压力大，各种疾病都会突然出现。因此，需要重视自己的身体状况，接下来跟随小善来了解身体是否健康的九个标准。

①强健的心脏。人到中年，心脏也渐显老态，高血压、冠心病、心梗频频造访。坚持多吃蔬果、鱼类，用橄榄油或菜籽油的地中海饮食，能减少50%~70%的心脏病复发风险。

②坚固的牙齿。人变老的一个显著标志就是掉牙，中医认为，肾主骨，由此可见牙齿不好跟肾脏有关，坚持良好的作息，适当加强运动有利于牙齿的牢固。

③愉悦的笑声。笑是缓解压力最简单的工具。研究发现，每个月笑2小时，对血压的好处堪比少吃盐和减重10磅。

④稳定的血糖。控好血糖，关键是控制体重。每周应至少做3次有氧运动并持续30分钟~1小时，以中低强度为宜。其次，要在饮食上下足功夫，每天多吃果蔬、薯类、杂粮等。

⑤敏锐的听力。不管是唱歌还是戴耳机，每过45~60分钟务必给耳朵“解放”10分钟；在地铁等嘈杂环境中，尽量别戴耳机，戴的话应选择头戴式耳机，音量别超过最大音量的60%。

⑥良好的心态。保持平和的心态，注意调节自身情绪，保持积极乐观的心态，切勿大喜大悲。

⑦肠道的健康。肠道是我们身体里最重要的消化系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。清淡饮食、规律作息促进肠道健康。

⑧灵活的平衡。跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否则很容易摔倒。可以通过练习闭眼单腿站、倒着走、太极等方法可改善。

⑨充足的睡眠。睡眠过程是人体自我修复的最好时间，睡眠不足的人衰老的速度是正常人的2.5~3倍，建议每天保证8小时睡眠。

以上这九点你是否都达标了呢？

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