总有人在提醒“秋冻春捂”这句话有很多人已经忘了是什么意思了！这个“冻”并不是少穿衣服和贪凉，而是吃一些凉性食物，因为秋天干燥容易引起上火，中老年人就不适合了，这篇文章和大家说一说：中老年秋季健康养生7关键。

1、拒绝贪凉

忽冷忽热，容易引起心脑血管疾病，毛孔收缩加速血液循环，导致血压升高，如果本身就已经有心血管疾病的中老年人，很可能引发中风、心肌梗塞等严重后果。不仅不能贪凉，反而还要捂！关节有不适的人，在秋风起的季节，一定要注意关节保暖，避免关节疼痛。

2、关注营养均衡

注意营养搭配，多吃些含有维生素和铁的食物，维持身体健康，有些中老年人体重急速下降，怀疑自己可能患有糖尿病等其他疾病，可能只是贫血，需要去检查，然后通过食补，动物内脏、红豆、黑米等，都是很好的食材。

3、常用热水泡脚

睡眠充足可以提升自身免疫力，注意休息，避免肺气受损，夜晚睡觉及时添被关窗，昼夜温差大，避免夜晚寒风入侵导致受凉，热水泡脚可以促进身体血液循环，添加泡脚药还能缓解脚痒、脚气、脚癣等脚步问题，注意脚盆使用完毕要清洗消毒，一人一盆，避免交叉感染。

4、食补要有方法

食疗保健方面一定要多与医生咨询，避免盲目用药或者进食过多，有很多食物相克，豆腐不要与蜂蜜同食，黄瓜不与萝卜同食，菠菜不与豆腐同食等，肉类食物用量要注意，比如牛肉属于温热，秋天燥热如果牛肉食用过多再搭配白酒，容易“火上浇油”引起身体炎症。

5、注意养肺

秋燥容易引起呼吸道问题，例如支气管炎、鼻炎等，免疫力减低的中老年人更应该注意润燥温补，多食蜂蜜雪梨，红糖糯米藕，这些食物都可以润肺，秋季还要注意预防感冒，疫情还未结束，公共场合还是要佩戴口罩。

6、适当锻炼

高血压、高血脂、糖尿病等患者有一类比较广泛的人群都是体重过大和肥胖，所以坚持锻炼，晒晒太阳，有利于体内维生素D生成，有利于补钙，注意运动别选在正午紫外线强的时间段，运动也该循序渐进，切忌高强度长时间运动。

气温反复养不变，适当锻炼体常健

饮食均衡重营养，少生点气多欢笑