秋季主“收敛”，饮食讲究“喝2水、吃3样”，清火润燥好过秋

炎热的夏天，我们的身体需要向往散热保持体温的恒定，身体处于兴奋的状态。但是到秋天，温度降低，身体需要留住能量来维持正常运转，不能再往外散发，而是需要回归平静，因此秋季主“收敛”。

想要养好身体少生病，就要依据大自然的规律顺势而为。秋季作为夏天和冬天的过渡，正是养精蓄锐的时节，饮食自然也有讲究。记得“喝2水，吃3样”，清火润燥好过秋。

喝2水——黑豆豆浆

秋天的气候从温润转到干燥，补水润燥是非常重要的。平时可以喝白开水帮助补充水分。还可以选择黑豆豆浆补充，不仅可以帮助改善，润燥的作用更好，还能帮助缓解秋燥。

比起常见的黄豆豆浆，用黑豆研磨的三川归黑豆浆粉含有的膳食营养更加丰富。其中搭配少量的黑米，两者结合让豆浆的口味更加香醇浓厚。最后用麦芽糖醇增加甜味，没有多余的成分添加，长期饮用安心又稳妥。

关键是三川归黑豆浆粉的粉质十分细腻，用它冲泡出来的豆浆爽滑可口，没有任何杂质。平时当饮品或者早餐都不错，水分和营养同时补充，秋天也能肌肤水润状态好。

喝2水——蜂蜜柚子茶

相比秋天的“第一杯奶茶”，蜂蜜柚子茶和秋天的适配度更高。柚子是秋天正当季的水果，适量食用能够避免秋燥上火。与蜂蜜混合还能促进身体的新陈代谢，特别适合怕胖又想喝饮品的人。

蜂蜜柚子茶制作过程简单，自己在家就能操作。柚子清洗干净，果肉和果皮分开，果皮切丝后加入果肉，搭配适量冰糖放在锅里熬出胶质感，晾凉至60度左右倒入蜂蜜即可。

喝的时候取两勺，加入热水搅拌就好。冲泡好的柚子茶，呈现淡淡的黄色，喝起来酸甜开胃，果肉清香耐嚼。饭后来一杯清新解腻，还能帮助消化。

第一样——黑芝麻

秋天是谷物丰收的季节，老人常说“应季而食”，秋天若想增强体质，少不谷物的加持。作为“百谷之冠”的黑芝麻，此时它的营养物质最为丰富，还有助于缓解秋燥，是秋季滋补润燥的佳品。

若是觉得黑芝麻吃着不方便，不妨直接入手七度方五黑糕，其中的黑芝麻根据古法制作，九蒸九晒后再进行研磨，充分激发黑芝麻中的营养物质，有助于人体吸收。

另外七度方五黑糕还围绕黑芝麻，搭配黑米、桑葚等食材，减轻油腻感的同时丰富糕点的膳食营养。让五黑糕吃起来既有黑芝麻的浓郁，又有黑米的清香，层次丰富，值得细细品味。

第二样——莲藕

大家都知道“莲荷全身皆是宝，就属秋藕最是养人”，莲藕有“水中人参”的美称。作为秋季大量上市的食材，此时也是它食用价值最高的时候。

莲藕属于偏凉性的蔬菜，润燥又下火。秋天可用它搭配糯米与蜂蜜做成桂花糯米藕。相比单纯吃莲藕，焖煮后的糯米藕更加软糯，老少皆宜。

将莲藕中塞入满满的糯米，浸入红糖水中熬煮两个小时左右。出锅晾凉在外面淋一层桂花蜜，吃起来软糯清甜，莲藕与糯米的清润搭配桂花的芳香让人回味无穷。

第三样——红枣

在众多滋补身体的美食中都有红枣的身影，作为秋天成熟的水果，它可是温补的“小能手”。既能给身体补充能量，还不用担心上火。

相比新鲜的红枣，干果更养人。七度方益颜糕就是用干红枣为主料，去核后制成枣泥，搭配玫瑰、红豆和花生等食材，经过低温烘焙做成甜点。让红枣的营养物质得以充分释放，营养全面好吸收。

值得一提的是用谷物和干果制作的七度方益颜糕，虽然是甜点，却没有添加蔗糖。而是用木糖醇调味，增加甜度的同时不增加热量。让益颜糕吃起来清新爽口，丝毫没有甜腻感，和秋天简直是“绝配”。

顺应时节调节饮食，这几样食物要常吃。既能补足夏天的消耗，又能为严寒天气打好基础。此外秋天温差大，还要注意衣服的增减，顺顺利利度过金秋。