三伏过后，天气将慢慢转凉，秋天也会悄无声息地到来。此时，若是想要平稳入秋，我们一定要关注身体，从最基础的饮食做起。气候有变化，饮食自然也该有所不同。

因此，进入秋天后，建议大家，不要节俭，常饮“茶中3宝”，润秋燥、又营养，身体更健壮。

“茶中3宝”：

1、华中医红枸杞

枸杞，是现在非常流行的健康茶饮，食用方法也多样，可以干嚼、也可以熬汤时添加。不过，在日常生活中，我们最常见的还是用枸杞泡茶喝。

枸杞中含有枸杞多糖、胡萝卜素等物质，对身体益处良多。

我们不妨尝尝华中医红枸杞，质量有保证，颜色为暗红色，外观有褶皱，呈不规则状，有光泽。

在选用原材料时，选择新鲜的枸杞颗粒，从采摘到加工都不添加无用成分，加工时也非常注重枸杞中营养物质的完整性，品质上乘。

每次冲泡时，我们只需准备10~20粒枸杞，冲泡的时候要控制好温度，50~60度最好，否则容易破坏枸杞中的结构。

经常饮些枸杞茶，既能代替补水，还能让身体中的营养更全面，还能降火。另外，在冲泡时，还可以加入山楂、红枣等，味道更香甜。

2、浪菜

浪菜，虽然名字中带有菜，但它其实是种名茶，外观颜色较深，绿色中带有一些灰，色泽油润，茶叶较细，略卷曲。一般来说，乌龙茶中营养成分较高，于人体而言十分有利。

它主要位于亚热带地区，纬度低，因此光照强，气温高，气候条件适合茶树生长。浪菜属于乌龙茶，为半发酵茶，其中混合了多种花香，闻之令人心旷神怡。

此茶品质较高，因此冲泡时也要讲究方法，不能浪费了。茶具应选用白色的瓷器，方便我们观察茶汤。水质使用纯度较高的水。茶叶用量要充足，需占到茶壶的一半。

为了茶叶中的香气以及营养物能充分挥发，因此泡茶的水温一定要达到100℃。冲泡时间需按泡的次数决定，通常第一泡的时间为45s，第二泡为60s，之后再每次增加10s即可。这种茶钟十分耐泡，每次可冲泡7次以上。

3、青驰菊茶

我国很早之前就开始种植菊花，经验丰富，尤其是种植在河南开封的青驰菊，有较长的历史，而且工艺成熟，再加上自然环境优越，气候条件适宜种植，因此造就了品质极高的青驰菊花茶。

在种植过程中，青驰菊完全坚持绿色纯天然，采摘及晾晒也都由人工亲手来做，是一种绿色植物，平时可放心饮用。

青驰菊本是大朵的菊花，经过加工，外观稍有浓缩，而且花瓣还更加密实、不易散落，仔细闻，还能闻到淡淡的菊花香。

想要冲泡时，我们只需准备1~2朵菊花放入杯中，再加入滚烫的热水冲泡，几分钟后菊花茶就泡好了。泡好的菊花茶，茶汤微黄，颜色清透，不含杂质，带有缕缕清香，喝上一口，身体都更放松，让人神清气爽。

另外，有些人认为刚入秋时该进补，这话也有一定道理，但秋季身体易燥热，进补时也要考虑周全，我们可以常吃以下3种肉：

1、鸡肉

换季时，不建议大家吃脂肪过于多的肉，更适合食用些低脂肪肉，代表肉类就是鸡肉，吃了以后人体好吸收，同时能达到补的效果，我们可以多吃。

2、鱼肉

秋季，是丰收的季节，同时也是鱼肉最鲜美的时候，蛋白质高，又是刚打捞出来的，非常新鲜。

鱼肉营养丰富，大家在烹饪时，建议少放辣，以免加重身体中的燥热，可以多熬些鱼汤，稍微清淡些，更有利于身体。

3、鸭肉

秋天是吃鸭肉的好时节，此时鸭肉也如鱼肉一般，肉质鲜嫩。而且，鸭肉性质微微带寒，秋季吃正合适。

不过，进食鸭肉时，其它食物的挑选一定要细致，要少跟核桃、木耳、大蒜等常见食物混吃，以免造成不良影响。