秋季养生，忽视这四点，会造成皮肤干燥、掉发、便秘、感冒、疲乏

为什么到了秋季身体状况频出，不仅皮肤粗糙易过敏、还掉发、身心疲乏？

按中医文化五行理论来说，秋季在四时中属金，性沉降、肃杀、收敛，气候肃杀,燥令司天。肺脏在五脏中也属金，所以说燥为秋之主气，肺为娇脏，喜润恶燥，肺脏易受秋季燥邪所袭而致病，出现干咳少痰、咯痰带血、咽喉肿痛、口干舌燥等症状，还可伴皮肤干燥、大便秘结等。

因为肺脏很娇弱，也容易染上呼吸道疾病，常见的有感冒、鼻炎、咽喉炎和支气管炎，对于一些过往就落下病根的人来说，支气管哮喘、肺炎等更容易加重或是发作。

秋季容易掉发是怎么回事呢？

从中医传统理论来看的话秋季主脏为肺,肺在志为悲,在体和皮,而落叶的秋天常常会给人一种悲观的情绪。入秋后人们容易抑郁，即常说的“悲秋”，这种情绪也会会影响头发的健康。很多脱发患者掉发是经常受到紧张、抑郁、焦虑等不良情绪的困扰，这就是中医所说的情志不遂、肝气郁结，导致头发脱落。

想要健康快乐的度过秋天这个美丽收获的季节，远离这些症状的困扰，需要做好这四点。

早睡早起解秋乏

大家都知道春困秋乏，由夏转秋后，机体在夏季时损耗的阴津未恢复，人们容易感到四肢无力、精神不佳、倦怠、睡意绵绵、呵欠不断，这些现象就是我们常说的“秋乏”。

缓解秋乏，我们需要从生活起居进行调整。

早睡早起，不熬夜，与夏天的作息相比，秋季可延长1个小时左右的睡眠时间，中午最好睡个午觉（午觉最好不要超过半个小时）。

饮食要少辛增酸

秋季饮食“少辛增酸”为宜，即要避免辛辣燥热的食物，少食如辣椒、韭菜、蒜、姜以及油炸烧烤食品等；而要多食清润养阴的蔬菜和水果等，如藕、芹菜、菠菜、萝卜、鸭蛋、乌骨鸡、梨、柚、芝麻、百合、银耳、蜂蜜等。肺气太盛可克伤肝木，可适当进食酸甘之品以益肝扶脾，如山楂、梅子等。

运动不宜过早过晚

秋季运动锻炼身体的项目可以选择慢跑、登山等，如果想跑步的话，时间最好选在日出之后，大概九点左右的时候进行锻炼，这个时间温度不会太低，空气也非常好，非常适合运动。另外在下午四五点左右，也非常适合大家锻炼身体，这个时间段氧气含量是非常高的，到公园锻炼身体效果更好。

精神调养要重视

《黄帝内经》中指出的“使之安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其气，使肺气清，此秋气之应，养收之道页。”就是说在秋天，要保持精神上的安宁来减缓秋天肃杀之气对人体的影响，通过规律的作息的时间、健康的食膳药膳、适量的运动都有助于缓解郁结的情绪。