夏末秋初养肺要趁早 中医教你“三招”防秋燥

据江苏公共·新闻频道《新闻360》报道：夏末秋初，正是天气由热转凉的阶段，一般来说气候比较干燥，因此中医上有“养肺气，防秋燥”的说法。虽然最近江苏雨水比较多，但是健康专家提醒，对一些特定人群特别是那些本身呼吸系统不太好的人，应该及早进行预防。那么具体该如何养肺，又怎么防秋燥？一起来听听专家怎么说。

处暑过后，昼夜温差大，空气湿度低，也就是人们常说的“秋燥”开始。秋燥对呼吸系统影响比较大，容易“伤肺”。

江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师孙子凯说，到了秋天很多肺虚的病人受环境影响比较大，容易干咳、口干咽燥，甚至痰少或者无痰，或者痰中有些血丝。

关于秋季如何养肺，专家表示可以从药食、作息、运动三个方面进行适当养生调理。

孙子凯支招，有一个“药食同源”的就是梨子，梨子生吃清火润肺的，对于一些中青年人，火气偏旺的或者肺燥明显的可以生吃。对于老年人有肺燥的，有点阴虚的，建议煮着吃，另外荸荠到秋天也可以考虑吃点，也是润肺的。

作息方面，要睡好“子午觉”，即每天子时（晚11点至凌晨1点）和午时（中午11点到下午13点）。晚上23点前要入睡，要睡足。中午睡个“小觉”，小憩一会，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。

孙子凯说，夜晚11点到1点之间实际上是养肺最好的时间，很多人到12点以后到1点钟还睡不着，长期熬夜容易伤到肺，有的人就气色弱一点，抵抗力下降。

运动对于肺气的养护也必不可少，但建议因人而异，量力而行，最好能进行一些慢跑、快走等有氧运动，还可以根据个人喜好和时间，选择游泳、爬山、健身操等运动，有利于强健肺部功能。

江苏台记者/杨雯 刘启鸿 编辑/胡超