小心吃出来的焦虑抑郁，为了身边的人，这几类食物建议你少吃

吃什么食物会引起焦虑抑郁呢？

大家每天都在吃饭，那么饮食引起焦虑，抑郁吗？答案是肯定的。

为什么食物会引发抑郁？应该怎么吃才健康？

古语有云民以食为天，由此可见，填饱肚子才是人生的头等大事。它带来的不仅是生理满足，还有情感慰藉。

想一下，辛苦一天后将美味佳肴尽收腹中，是不是感觉疲惫感都被消除，整个人都开心不少？美食会带来心灵的满足和快感。

所以美食的确有治愈人心的力量。但你一定想不到，食物其实还有隐藏的阴暗面。如果打开姿势不对，食物也有可能致郁。

食物如何影响情绪、诱发抑郁呢？原因在于它会影响人体内的炎症水平。

炎症是身体的免疫反应吗？

不健康的饮食习惯，会增加肠道内炎症因子的滋生，这正是诱发抑郁的关键原因。

什么是炎症因子？提起它大家一定会感到陌生，但如果只提炎症，相信大家就会熟悉的多，它是人体免疫系统的正常反应。

因为炎症拥有红、肿、热、痛等多样反应，所以日常生活中很多身体不适的情况，都可能是炎症引起的，比如喉咙痛、发高烧、头晕乏力等。

而炎症因子，指的就是参与炎症反应的各种细胞因子，它们广泛分布在身体各个部位和组织。

大部分时候炎症因子无声无息地蛰伏在人体内，不会引起我们的注意。

但如果我们的身体受外部刺激出现损伤，大量病原微生物入侵机体，免疫系统就会行动起来。

数以百万计的白细胞赶来保护受伤部位，于是受伤部位就会出现炎症，这也是急性炎症的好处。但是如果炎症持续存在，就会形成慢性炎症。

大家了解了炎症发生的机制，那么炎症与食物有非常密切的关系。

那么大家都知道，有些腌制品呐这些食物尽量不要使用，还有尽量不要使用过期的这种食品，不要使用隔夜的这些菜啊，这些大家都是比较熟悉的。那还有其他东西吗？

油炸高热量食物

哪些食物尽量不要用呢？

既然知道炎症会引发抑郁，那怎么进行合理规避，减少食物中摄入的炎症因子呢？有4类饮食要注意：

●高糖高脂食品，如薯条、炸鸡、冰淇淋等●精致碳水化合物，如面包，土豆，面条等●加工肉类，如腊肉、卤肉、熏肉、培根等●所有含酒精的饮食，如白酒、醉虾醉蟹等