中秋干货‖请牢记，最适合女人秋季养生的五大养血法

女性对美的追求从未停止过，气血调养是女人一生的功课。

女性在益气养血方面，须遵从女七男八的生理规律。

“女七男八”，是中医学界关于男人和女人生长周期的一个说法，来自于《黄帝内经》。

《黄帝内经》中讲：

女人七岁，肾精盛，齿更发长；

二七而天葵至，督脉通，太冲脉盛，经期以当下，故有卵；

三七，肾精平均，故牙齿生而长极；

四七，骨筋坚，发长极，人体盛壮；

五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；

六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；

七七，督脉虚，太冲脉衰少，天葵竭，地道不通，故形坏而无子嗣也。

女性在每一个周期都要学会益气养血，不少成年女性朋友因为生理周期性耗血，又不善于养血，身体常常出状况。最为常见的有面色萎黄、指甲泛白、头发干枯、头晕目眩、浑身乏力

等血虚症状。所以，必须重视养血，养血需要注意以下五个方面：

一、精神养血

心情愉快的人不仅能获得精神上的愉悦，还可以增进机体的免疫力，心情好会促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使皮肤红润，面有光泽。所以女人应该经常保持乐观的情绪，多笑一笑。

二、睡眠养血

古人健身讲究起居规律、劳逸结合，这其中很重要的部分是确保充足的睡眠。睡够了，女人体内的经血更加顺畅，这能有效抵抗衰老。

三、运动养血

尤其是长时间坐办公室的女性，每天坐在办公长达8小时甚至更多，此时，经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动对维护身心健康至关重要。比如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

四、食物养血

脾胃为后天之本，为气血生化之源，所以女性要养血，必须重视调养脾胃。注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，就要求我们既要饮食有节，又要重视脾胃的调养。较为常见的食物有：豆制品、动物肝肾脏、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、黑芝麻、胡桃仁等。

五、药物调养

女性血虚的常见表现是月经不调以及其他慢性消耗。除了以上四种我们提及的调养方式外，女性平时还应重视药补。常用于补养气血的药物主要有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等。也可利用人参、党参、当归、枸杞子、黄芪、大枣等药食两用品配制成各种药膳。

祝大家中秋节快乐，阖家团圆，唯愿朋友们幸福安康！

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