晨起第一杯水，喝对养生喝错伤身，那到底如何喝才正确？一文科普

　　每天合理补水，能够提升消化、代谢功能，并且促使血液循环，可以为各个器官提供较多的血液支持。

　　尤其是在早上起床之后，由于经过一夜睡眠，身体内会缺乏大量的水分。适当喝水就可以起到快速为身体补水的作用，还能够促使胃肠道蠕动并加速血液的流动速度。对肌肤、胃肠道以及心脑血管等部位的健康，都有着非常重要的作用。

　　但在早上起床喝第1杯水的时候，有很多人会出现一些不良的喝水习惯。不但起不到补水作用，还会加重一些器官的负担，对健康不利。那早上第1杯水到底该怎么喝才正确？

　　一、选择白开水

　　有少人在早上起床之后，第1杯水会选择喝淡盐水，认为可以消除口腔中的一些细菌。

　　但其实身体本身经过一夜睡眠之后，体内会大量缺乏水分，而淡盐水中的食盐含量仍然比较高。一旦饮用，起不到任何补水功效，体内还会因进入大量盐分而处于更加缺水的状态中。还会使得肾脏受到影响，并且使血压升高，对心脏也有着一定的影响。

　　还有不少人喜欢喝一些蜂蜜水，认为能够起到润滑肠道的作用。蜂蜜水固然有着润滑肠道作用，但由于早上血液黏稠度比较高，一旦喝蜂蜜水，就会使得血液黏稠度增加。

　　所以早上起床之后第1杯水一定要选择温开水。温开水没有任何的营养物质以及糖分，不需要在身体当中进行一系列的转化，可以达到快速为机体补水以及帮助身体排毒的作用。

　　二、注意喝水速度

　　不少人早上起床喝第1杯水，会采取大口快速吞咽的喝水方式，认为可以起到通便的作用。这种饮水方式会使得血液在短时间内快速稀释，导致血压在瞬间快速下降，很容易使人产生头晕等不适感，还会加重心脏负担。

　　那么在早上起床喝第1杯水的时候，应该采取小口慢饮的方式。既可以快速补水，还不会使人出现头晕的不适感。

　　三、控制饮水量

　　虽然早上适当补水有着很多好处，但并不是喝得越多越好。如果刚起床就大量饮水，会导致胃酸被稀释，消化功能会变得越来越差，还会加重肾脏负担。所以一般情况来说，成年人群每天早上饮用150~200毫升左右的温开水即可。

　　四、注意水的质量

　　起床第1杯水一定不要喝头天晚上的残茶，比如在隔夜茶当中倒入一些开水饮用。这样的水不但口感比较涩，极有可能还会滋生出一些细菌。最好是在早上的时候新烧一壶新水，放温之后饮用，不会导致进入体内一些细菌而影响的健康。

　　总而言之，每天早上起床之后适当的补充一杯水分，对健康有着特别重要的作用。但在早上喝第1杯水的时候，必须牢记以上4点。

　　另外，还要注意水的温度，如果水温过高会导致口腔、食道、胃部等黏膜被烫伤。而如果水温过低，比如一些冰水，会使胃肠道痉挛，很容易使人出现腹部胀痛等不适感，对健康反而不利。