脱发如“衰老”，头发最爱的3种食物，建议常吃，养出乌黑亮发

大家好，我是小世。脱发已经成为现当代的重点问题，以前的人，上了50岁才会脱发。但现在的人，20岁就开始脱发了。

脱发的原因有多种，比如压力大，比如肾虚，比如油脂分泌旺盛。

俗话说“脱发如衰老”，头上稀稀落落的头发，确实会让人看起来很老。要想不脱发，除了要注意休息睡眠，饮食上也需要注意。

多吃一些富含维生素、黑色素、蛋白质，以及铁等微量元素的食物，可以促进头发生长。给大家推荐头发最爱的3种食物，经常吃它们，可以让你养出乌黑亮发。

一、黑芝麻

黑芝麻富含氨基酸，能加速代谢，促使新陈代谢，使毛囊快速生发。

它还有维生素和铁元素，是可以预防贫血，活跃脑细胞的，常吃一些黑芝麻，可防止脱发，使头发乌黑。

推荐做法：芝麻糊

主要食材：黑芝麻、糯米

制作步骤：

1、准备黑芝麻，将它放在锅中，用小火炒熟，一般炒2分钟就可以了，不然会破坏营养。

2、然后将芝麻和糯米，一起放在搅拌机中，添加清水，打碎成芝麻糊。得到的芝麻糊，过滤一次，口感更佳细腻。

3、继续将芝麻糊放在锅中，一边搅拌，一边小火熬制，如果喜欢吃甜的，可以加点砂糖，煮3分钟就可以吃。

4、这个芝麻糊味道特别香，口感特别细腻。和外面卖的相比，自己做的比较健康营养。

二、核桃

有些人脱发是用脑过度，压力大所致。平时建议多吃一些核桃，核桃含有蛋白质和不饱和酸，这些营养成分，都是促进脑细胞活跃代谢的，可补脑养发。

推荐做法：琥珀核桃

主要食材：核桃、砂糖、芝麻

制作步骤：

1、准备剥壳好的核桃，烧开一锅热水，将核桃放进去焯水3分钟捞起，可以将核桃软化一些。

2、接着准备砂糖，放在锅中，加入清水，煮出糖浆，倒入核桃不断搅拌，用小火慢慢加热，使核桃表面粘上一层糖浆，直到糖浆变干，就可以捞起来。

3、继续在核桃上撒一些芝麻，搅拌均匀，琥珀核桃就完成。

4、琥珀核桃吃起来特别香脆，味道又香，大家可以做来当零食吃。

三、黑豆

有些人脱发是因为肾虚，这时可以吃一些补肾的食物防止脱发，黑豆具有丰富的蛋白，还有维生素、黑色素、铁等元素，可以补血养肾，防止衰老，建议多吃。

推荐做法：黑豆糯米团

主要食材：黑豆、红枣、红豆、糯米粉

制作步骤：

1、将黑豆、红枣、红豆都蒸熟备用，放碗中。

2、继续在碗中添加糯米粉，搅拌均匀，随后分成鹌鹑蛋大，将它搓成一个个丸子，为了避免沾手，在丸子表面裹一层薯粉。

3、接着，将做好的丸子放在蒸架上，上锅蒸10分钟即可。

4、这个黑豆糯米团吃起来软糯好吃，里面都是豆类红枣，营养很丰富。

总结：如果你也有脱发的烦恼，记得多吃黑芝麻、核桃和黑豆，这三样食物，都是可以促进毛发生长，使头发乌黑粮油的。如果喜欢我上面的做法，可以学着做，早吃早受益。