如何养生才是最有效的呢？

​ 如何养生才会让自己的身体免疫力增强有一个健康的身体呢？

怎么做才算有效养生？今天给大家讲一下：

一、1、早餐──7:00

2、这个时间你的体温已经开始上升、、，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

2、午餐──12:00

这个时间是你身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。此时你体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽

3、晚餐──18:00

晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会受到影响。

这是给大家总结的最佳用餐时间，还有哪些方面需要注意呢？

二、1、一定要喝水

现在很多年轻人渴了就会喝奶茶，饮料把这些饮品当做水来喝，前几天看视频看见了一个孩子顿顿奶茶之后去抽血结果血都是奶白色的，非常值得引起重视，水为什么是生命之源？因为它占占人体的60%以上，所以大家一定要以水为主少喝饮料奶茶之类饮品

2、饮食要清淡一些

无论哪个年龄的人群，很多家庭顿顿大鱼大肉才会有个好的身体。但是清淡可以保证不对胃肠粘膜有刺激，从而维持胃肠粘膜功能的完整和延续。当然也不是吃肉不健康，也要适当吃肉，因为人也需要摄入蛋白质